7.0 km | 00:34:33 | 04:55/km日期: 2016-10-25 05:44 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'20" / 04'57" / 04'56" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'40" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
8 | | 03'47" | 20 / 7020 |
維持 4:55 的圈速,比上週六再多 push 1KM 的距離,感覺很不錯,天氣轉涼,跑得很舒服。
10月累積里程 : 29.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'57" | 00:10'17" |
3 | 04'56" | 00:15'13" |
4 | 04'51" | 00:20'04" |
5 | 04'52" | 00:24'56" |
6 | 04'52" | 00:29'48" |
7 | 04'40" | 00:34'28" |
7.0 | 04'07" | 00:34'33" |