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David
高雄
ID 88140
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David
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
05:13:37
|
07:25/km
|
第20馬
2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動
官方成績
日期
2016-10-22
成績
05:13:37
總名次
212 / 524
分組名次
56 / 141
平均速度
07:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'57")
00:36'57" (+08'52")
01:10'21" (+12'13")
10 km
(01:10'21")
00:33'24" (+05'19")
15 km
(01:38'26")
00:28'05"
00:58'08"
20 km
(02:08'29")
00:30'03" (+01'58")
25 km
(02:49'08")
00:40'39" (+12'34")
01:30'10" (+32'02")
30 km
(03:38'39")
00:49'31" (+21'26")
35 km
(04:33'15")
00:54'36" (+26'31")
01:34'53" (+36'45")
40 km
(05:13'32")
00:40'17" (+12'12")
Finish
(05:13:37)
日期:
2016-10-22 06:31
-
總爬升:
1474 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
1950 Cal
-
平均步頻:
154
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'05"
(00'05")
16'10" (+11'00")
5 / 5
2
07'22"
(07'27")
07'22" (+02'12")
1000 / 1005
3
06'42"
(14'10")
06'42" (+01'32")
1000 / 2005
4
10'17"
(24'27")
10'17" (+05'07")
1000 / 3005
5
06'23"
(30'50")
06'23" (+01'13")
1000 / 4005
展開計圈分析
6
06'09"
(36'59")
06'09" (+00'59")
1000 / 5005
7
06'55"
(43'55")
06'55" (+01'45")
1000 / 6005
8
06'38"
(50'33")
06'38" (+01'28")
1000 / 7005
9
06'39"
(57'13")
06'39" (+01'29")
1000 / 8005
10
06'53"
(01:04'07")
06'53" (+01'43")
1000 / 9005
11
06'14"
(01:10'22")
06'14" (+01'04")
1000 / 10005
12
05'46"
(01:16'08")
05'46" (+00'36")
1000 / 11005
13
05'31"
(01:21'39")
05'31" (+00'21")
1000 / 12005
14
05'10"
(01:26'50")
05'10"
1000 / 13005
15
05'43"
(01:32'33")
05'43" (+00'33")
1000 / 14005
16
05'53"
(01:38'27")
05'53" (+00'43")
1000 / 15005
17
05'53"
(01:44'20")
05'53" (+00'43")
1000 / 16005
18
06'44"
(01:51'05")
06'44" (+01'34")
1000 / 17005
19
05'50"
(01:56'55")
05'50" (+00'40")
1000 / 18005
20
05'58"
(02:02'54")
05'58" (+00'48")
1000 / 19005
21
05'37"
(02:08'31")
05'37" (+00'27")
1000 / 20005
22
06'04"
(02:14'35")
06'04" (+00'54")
1000 / 21005
23
07'57"
(02:22'32")
07'57" (+02'47")
1000 / 22005
24
08'49"
(02:31'22")
08'49" (+03'39")
1000 / 23005
25
08'13"
(02:39'35")
08'13" (+03'03")
1000 / 24005
26
09'33"
(02:49'09")
09'33" (+04'23")
1000 / 25005
27
09'08"
(02:58'18")
09'08" (+03'58")
1000 / 26005
28
08'45"
(03:07'03")
08'45" (+03'35")
1000 / 27005
29
08'56"
(03:15'59")
08'56" (+03'46")
1000 / 28005
30
12'14"
(03:28'14")
12'14" (+07'04")
1000 / 29005
31
10'25"
(03:38'40")
10'25" (+05'15")
1000 / 30005
32
11'09"
(03:49'49")
11'09" (+05'59")
1000 / 31005
33
12'15"
(04:02'04")
12'15" (+07'05")
1000 / 32005
34
10'50"
(04:12'55")
10'50" (+05'40")
1000 / 33005
35
12'45"
(04:25'41")
12'45" (+07'35")
1000 / 34005
36
07'35"
(04:33'16")
07'35" (+02'25")
1000 / 35005
37
08'34"
(04:41'51")
08'34" (+03'24")
1000 / 36005
38
07'04"
(04:48'55")
07'04" (+01'54")
1000 / 37005
39
09'12"
(04:58'07")
09'12" (+04'02")
1000 / 38005
40
08'54"
(05:07'02")
08'54" (+03'44")
1000 / 39005
41
06'30"
(05:13'33")
06'30" (+01'20")
1000 / 40005
42
06'35"
(05:20'08")
51'23" (+46'13")
128 / 40133
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
257.08 km
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
8243.3 km
TCX 上傳
| 7 years ago
李志偉
,
蔡國華
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'24"
00:07'24"
2
06'43"
00:14'07"
3
10'17"
00:24'24"
4
06'25"
00:30'49"
5
06'08"
00:36'57"
6
06'56"
00:43'53"
7
06'47"
00:50'40"
8
06'32"
00:57'12"
9
06'54"
01:04'06"
10
06'15"
01:10'21"
11
05'46"
01:16'07"
12
05'31"
01:21'38"
13
05'11"
01:26'49"
14
05'43"
01:32'32"
15
05'54"
01:38'26"
16
05'54"
01:44'20"
17
06'42"
01:51'02"
18
05'52"
01:56'54"
19
05'59"
02:02'53"
20
05'36"
02:08'29"
21
06'06"
02:14'35"
22
07'56"
02:22'31"
23
08'50"
02:31'21"
24
08'14"
02:39'35"
25
09'33"
02:49'08"
26
09'08"
02:58'16"
27
08'46"
03:07'02"
28
08'57"
03:15'59"
29
12'10"
03:28'09"
30
10'30"
03:38'39"
31
11'07"
03:49'46"
32
12'17"
04:02'03"
33
10'51"
04:12'54"
34
12'46"
04:25'40"
35
07'35"
04:33'15"
36
08'35"
04:41'50"
37
07'04"
04:48'54"
38
09'10"
04:58'04"
39
08'57"
05:07'01"
40
06'31"
05:13'32"
40.1
49'26"
05:20'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
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05:14/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:41
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05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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01:05:22
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06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
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07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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