12.3 km | 01:02:33 | 05:05/km日期: 2016-10-16 06:11 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'52" / 04'57" / 04'58" / 05'06" / 05'15" / 05'13" / 10'43" / 04'44" / 04'47" / 05'11" / 06'10" / 05'03" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'19" (+00'35") | 295 / 12295 |
腸胃型感冒第3天,瘦了1公斤,以為好一點了,跟子銘他們跑東豐,結果跑一跑就肚子痛+想吐,立馬決定自己先折返回去,因為還要帶家人到鹿港。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 168.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 04'57" | 00:10'49" |
3 | 04'58" | 00:15'47" |
4 | 05'06" | 00:20'53" |
5 | 05'15" | 00:26'08" |
6 | 05'13" | 00:31'21" |
7 | 10'43" | 00:42'04" |
8 | 04'44" | 00:46'48" |
9 | 04'47" | 00:51'35" |
10 | 05'11" | 00:56'46" |
11 | 06'10" | 01:02'56" |
12 | 05'03" | 01:07'59" |
12.3 | 05'18" | 01:09'33" |