Sammy Huang 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sammy Huang 新竹
ID 239115

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90.0 km | 03:11:29 | 28.2 km/h

日期: 2016-10-15 08:23 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

勤勞樸實, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	2.7 %
2	28.8	-1.4 %
3	25.0	-1.6 %
4	29.3	2.5 %
5	25.5	2.7 %
6	27.1	-1.3 %
7	31.6	-2.2 %
8	26.1	1.8 %
9	33.6	-3.0 %
10	32.1	-0.6 %
11	33.3	-0.7 %
12	32.7	-0.6 %
13	31.3	1.3 %
14	28.6	-1.3 %
15	26.5	1.7 %
16	20.3	3.3 %
17	22.8	1.0 %
18	25.2	-1.4 %
19	30.8	-3.0 %
20	23.1	2.8 %
21	24.7	2.0 %
22	25.9	-2.5 %
23	27.5	-1.2 %
24	23.5	2.1 %
25	22.5	1.3 %
26	24.7	-0.9 %
27	20.7	2.8 %
28	18.7	1.6 %
29	29.3	-1.8 %
30	35.0	-2.3 %
31	29.3	-2.3 %
32	23.5	2.8 %
33	23.5	-1.3 %
34	27.9	-2.4 %
35	25.4	2.0 %
36	23.4	-0.8 %
37	23.8	-0.8 %
38	22.9	-1.6 %
39	27.3	-1.1 %
40	26.5	-0.9 %
41	24.5	1.7 %
42	26.5	-0.6 %
43	24.5	-0.7 %
44	24.5	2.0 %
45	19.4	5.4 %
46	30.8	1.5 %
47	41.9	-1.6 %
48	40.9	-2.4 %
49	35.3	-0.7 %
50	28.3	1.4 %
51	30.3	1.5 %
52	31.6	5.0 %
53	32.1	2.0 %
54	32.1	-1.4 %
55	29.0	2.5 %
56	24.7	1.8 %
57	34.6	-1.8 %
58	32.4	4.3 %
59	21.6	2.1 %
60	19.4	2.4 %
61	24.8	1.3 %
62	41.4	-2.6 %
63	44.4	-2.9 %
64	31.9	2.7 %
65	35.6	-1.3 %
66	38.7	-1.4 %
67	27.1	2.8 %
68	24.5	-2.4 %
69	14.1	3.2 %
70	37.1	-2.8 %
71	25.4	2.6 %
72	34.0	-0.4 %
73	38.3	-1.0 %
74	41.9	-3.0 %
75	34.0	-1.0 %
76	31.6	2.0 %
77	35.3	-1.0 %
78	29.3	2.3 %
79	29.3	2.0 %
80	27.7	-1.3 %
81	22.4	2.0 %
82	26.5	-1.8 %
83	28.1	1.1 %
84	32.1	-1.2 %
85	37.9	-1.2 %
86	38.7	-0.6 %
87	35.0	2.6 %
88	40.4	-0.2 %
89	43.4	-0.9 %
90.0	19.4	1.7 %

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