5.4 km | 00:41:29 | 07:42/km日期: 2016-10-10 17:23 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 5894 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 09'13" / 06'45" / 06'53" / 07'06" / 07'05" / 11'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'11" (+02'30") | 1009 / 1009 | 77 / 139 |
2 | | 06'41" | 1009 / 2019 | 176 / 84 |
3 | | 06'51" (+00'10") | 1003 / 3022 | 176 / 82 |
4 | | 07'03" (+00'22") | 1008 / 4031 | 175 / 80 |
5 | | 07'04" (+00'23") | 1002 / 5033 | 172 / 81 |
6 | | 11'31" (+04'50") | 377 / 5411 | 68 / 127 |
上午打國慶盃壘球賽...,
下午陪老婆運動一下..順便排乳酸^^
快走1K+小跑4K+緩走0.4K~
巧遇m大...,有在加速喔^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
274.40 km 我的光腳鴨 真皮9號半 累積 :
756.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'13" | 00:09'13" |
2 | 06'45" | 00:15'58" |
3 | 06'53" | 00:22'51" |
4 | 07'06" | 00:29'57" |
5 | 07'05" | 00:37'02" |
5.4 | 11'47" | 00:41'29" |