Kate 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kate 苗栗
ID 286678

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22.5 km | 02:02:18 | 11.0 km/h

日期: 2015-02-08 10:29 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.51 km

XT 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.5 %
2	15.7	-1.3 %
3	15.2	4.8 %
4	21.2	-3.8 %
5	18.5	-1.5 %
6	7.8	-1.1 %
7	13.0	-1.5 %
8	11.9	1.3 %
9	11.9	3.5 %
10	14.0	2.0 %
11	13.5	-2.6 %
12	2.9	2.8 %
13	13.8	1.7 %
14	14.1	-3.2 %
15	14.9	2.8 %
16	10.4	-2.0 %
17	8.9	1.6 %
18	11.8	2.3 %
19	9.9	3.8 %
20	15.9	-2.7 %
21	14.1	1.8 %
22	12.2	3.0 %
22.5	10.5	1.2 %

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