Joe Yeh 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yeh 台北市
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2016東京馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03"

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:38'19" (+00'16")

15 km

(01:57'09")

00:40'47" (+02'44")

01:22'09" (+05'47")

20 km

(02:38'31")

00:41'22" (+03'19")

25 km

(03:21'24")

00:42'53" (+04'50")

01:28'26" (+12'04")

30 km

(04:06'57")

00:45'33" (+07'30")

35 km

(04:55'45")

00:48'48" (+10'45")

01:40'51" (+24'29")

40 km

(05:47'48")

00:52'03" (+14'00")

Finish

()

日期: 2016-02-28 09:24 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2821 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.21 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1511.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'22"	00:14'38"
3	07'50"	00:22'28"
4	07'40"	00:30'08"
5	07'55"	00:38'03"
6	07'51"	00:45'54"
7	07'48"	00:53'42"
8	07'21"	01:01'03"
9	07'51"	01:08'54"
10	07'28"	01:16'22"
11	07'53"	01:24'15"
12	09'45"	01:34'00"
13	08'10"	01:42'10"
14	07'26"	01:49'36"
15	07'33"	01:57'09"
16	07'45"	02:04'54"
17	09'01"	02:13'55"
18	08'14"	02:22'09"
19	07'55"	02:30'04"
20	08'27"	02:38'31"
21	07'32"	02:46'03"
22	09'53"	02:55'56"
23	07'59"	03:03'55"
24	09'18"	03:13'13"
25	08'11"	03:21'24"
26	08'12"	03:29'36"
27	10'16"	03:39'52"
28	09'21"	03:49'13"
29	08'24"	03:57'37"
30	09'20"	04:06'57"
31	08'30"	04:15'27"
32	10'16"	04:25'43"
33	10'15"	04:35'58"
34	11'58"	04:47'56"
35	07'49"	04:55'45"
36	08'45"	05:04'30"
37	10'41"	05:15'11"
38	11'13"	05:26'24"
39	11'23"	05:37'47"
40	10'01"	05:47'48"
41	10'16"	05:58'04"
42	11'37"	06:09'41"
43	10'21"	06:20'02"
43.5	07'53"	06:24'15"

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朋友動態

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