10.4 km | 01:02:25 | 06:00/km日期: 2016-09-30 19:22 - 地點: 台糖量販前綠蔭大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%
Pace: 06'04" / 06'03" / 05'58" / 05'55" / 06'00" / 06'02" / 06'06" / 05'58" / 05'55" / 06'00" / 06'04" /
下過一場陣雨後氣溫特別涼爽,練習起來很舒服....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
270.60 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'03" | 00:12'07" |
3 | 05'58" | 00:18'05" |
4 | 05'55" | 00:24'00" |
5 | 06'00" | 00:30'00" |
6 | 06'02" | 00:36'02" |
7 | 06'06" | 00:42'08" |
8 | 05'58" | 00:48'06" |
9 | 05'55" | 00:54'01" |
10 | 06'00" | 01:00'01" |
10.4 | 06'04" | 01:02'25" |