15.8 km | 01:36:01 | 06:05/km日期: 2016-09-25 18:48 - 地點: 台糖量販前綠蔭大道 - 天氣: 晴~陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 06'02" / 06'10" / 06'13" / 06'08" / 06'15" / 06'12" / 06'09" / 06'14" / 06'10" / 06'08" / 05'55" / 06'02" / 05'54" / 05'54" / 06'00" / 05'54" /
例行練習...聽說"梅姬"要來,明晚夜跑可能要休息了!??!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
270.60 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 06'10" | 00:12'12" |
3 | 06'13" | 00:18'25" |
4 | 06'08" | 00:24'33" |
5 | 06'15" | 00:30'48" |
6 | 06'12" | 00:37'00" |
7 | 06'09" | 00:43'09" |
8 | 06'14" | 00:49'23" |
9 | 06'10" | 00:55'33" |
10 | 06'08" | 01:01'41" |
11 | 05'55" | 01:07'36" |
12 | 06'02" | 01:13'38" |
13 | 05'54" | 01:19'32" |
14 | 05'54" | 01:25'26" |
15 | 06'00" | 01:31'26" |
15.8 | 05'54" | 01:36'01" |