郭永斌 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭永斌嘉義
ID 140569

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第8半馬

2016嘉郵！嘉遊！桃城路跑

官方成績
日期	2016-09-04
成績	01:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'29")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'52" (+00'16")

15 km

(01:20'33")

00:26'36"

00:55'25" (+01'28")

20 km

(01:49'22")

00:28'49" (+02'13")

Finish

(01:54:45)

日期: 2016-09-04 05:59 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'44")

05'34" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'06")

05'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'38")

05'32" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'56")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.54 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 8 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Ming Kue Lue 和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-09-04 09:54 ·

1 個人推

Ann_Lin 恭喜高速完賽！

2016-09-04 10:22 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'33"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
6	05'32"	00:32'37"
7	05'50"	00:38'27"
8	05'21"	00:43'48"
9	05'02"	00:48'50"
10	05'07"	00:53'57"
11	04'51"	00:58'48"
12	05'09"	01:03'57"
13	05'14"	01:09'11"
14	05'03"	01:14'14"
15	06'19"	01:20'33"
16	04'55"	01:25'28"
17	05'26"	01:30'54"
18	05'59"	01:36'53"
19	06'43"	01:43'36"
20	05'46"	01:49'22"
21	04'46"	01:54'08"
21.2	04'26"	01:54'54"

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