10.6 km | 01:18:16 | 07:24/km日期: 2016-08-27 06:37 - 地點: 旗尾山腳下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 12942 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 07'35" / 06'57" / 07'10" / 07'02" / 06'51" / 08'17" / 07'05" / 07'20" / 07'12" / 07'42" / 09'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'33" (+00'45") | 1002 / 1002 | 169 / 77 |
2 | | 06'55" (+00'07") | 1002 / 2005 | 173 / 82 |
3 | | 07'09" (+00'21") | 1000 / 3005 | 172 / 80 |
4 | | 07'02" (+00'14") | 1009 / 4014 | 174 / 81 |
5 | | 06'48" | 1005 / 5020 | 174 / 83 |
6 | | 08'13" (+01'25") | 1006 / 6026 | 149 / 81 |
7 | | 07'03" (+00'15") | 1003 / 7029 | 174 / 81 |
8 | | 07'18" (+00'30") | 1004 / 8034 | 167 / 81 |
9 | | 07'10" (+00'22") | 1003 / 9037 | 173 / 80 |
10 | | 07'40" (+00'52") | 1002 / 10039 | 152 / 85 |
11 | | 09'00" (+02'12") | 556 / 10595 | 131 / 84 |
抓到寶,貓班長陪跑~
10k就熱到沒意志力了……小山路還是得多練才行!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
145.58 km MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 06'57" | 00:14'32" |
3 | 07'10" | 00:21'42" |
4 | 07'02" | 00:28'44" |
5 | 06'51" | 00:35'35" |
6 | 08'17" | 00:43'52" |
7 | 07'05" | 00:50'57" |
8 | 07'20" | 00:58'17" |
9 | 07'12" | 01:05'29" |
10 | 07'42" | 01:13'11" |
10.6 | 09'08" | 01:18'16" |