13.4 km | 01:11:18 | 05:19/km日期: 2013-09-04 18:49 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 05'29" / 05'55" / 06'07" / 05'49" / 05'13" / 05'22" / 04'50" / 05'10" / 04'47" / 05'10" / 04'55" / 05'06" / 05'03" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'37") | 514 / 514 |
2 | | 05'57" (+01'31") | 506 / 1021 |
3 | | 05'39" (+01'13") | 535 / 1556 |
4 | | 06'08" (+01'42") | 499 / 2056 |
5 | | 05'58" (+01'32") | 513 / 2569 |
6 | | 06'16" (+01'50") | 504 / 3074 |
7 | | 06'01" (+01'35") | 497 / 3571 |
8 | | 05'35" (+01'09") | 512 / 4084 |
9 | | 05'18" (+00'52") | 503 / 4587 |
10 | | 04'57" (+00'31") | 510 / 5098 |
11 | | 05'35" (+01'09") | 509 / 5607 |
12 | | 05'09" (+00'43") | 500 / 6107 |
13 | | 04'53" (+00'27") | 503 / 6611 |
14 | | 04'52" (+00'26") | 512 / 7123 |
15 | | 05'19" (+00'53") | 510 / 7633 |
16 | | 04'40" (+00'14") | 503 / 8137 |
17 | | 04'26" | 505 / 8643 |
18 | | 05'29" (+01'03") | 509 / 9153 |
19 | | 05'22" (+00'56") | 499 / 9652 |
20 | | 04'33" (+00'07") | 516 / 10169 |
21 | | 05'02" (+00'36") | 495 / 10664 |
22 | | 05'11" (+00'45") | 516 / 11180 |
23 | | 05'03" (+00'37") | 503 / 11684 |
24 | | 05'01" (+00'35") | 504 / 12188 |
25 | | 05'06" (+00'40") | 508 / 12697 |
26 | | 04'54" (+00'28") | 506 / 13204 |
27 | | 06'43" (+02'17") | 205 / 13410 |
連日的疲勞累積還是造成了不少的影響,今天跑完 有點有氣無力的…明天剛好有事那就乖乖休息吧~:p
晚上看到分享區裡有跑友分享他跑步的原因和期許,我也再度想到當初跑步的初衷,回頭再看了一次當初留在ptt 路跑版的初馬心得(原來已經這麼久了 XD)。看到當初回覆版友的推文時寫下的…
『
在這一年每次的馬拉松比賽後會看到很多先進的完賽心得,
每次都讓我覺得熱血與嚮往,我想跟著大家一起挑戰全馬看看。
我告訴自己我只要努力跑完全程,
就算失敗了我試著挑戰過了,也了解自己哪邊不足,
明年重新加強,再來試試。
在這我只是個新手,失敗並沒有什麼大不了的,
也有點理所當然,
在這些想法下我才敢鼓起勇氣報名這次的全馬。
而我最開心的是我真的跑完全程了,
下次我還是想再一次挑戰自己看看,也許不會進步,
但我還是會嘗試。
』
希望自己也不要忘了初馬的想法和心得,也把當時的文章重新的貼在MW 初馬日誌中…讓自己可以反覆的回頭看看~
9月累積里程 :
267.21 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'55" | 00:11'24" |
3 | 06'07" | 00:17'31" |
4 | 05'49" | 00:23'20" |
5 | 05'13" | 00:28'33" |
6 | 05'22" | 00:33'55" |
7 | 04'50" | 00:38'45" |
8 | 05'10" | 00:43'55" |
9 | 04'47" | 00:48'42" |
10 | 05'10" | 00:53'52" |
11 | 04'55" | 00:58'47" |
12 | 05'06" | 01:03'53" |
13 | 05'03" | 01:08'56" |
13.4 | 05'46" | 01:11'18" |