5.2 km | 00:25:53 | 04:59/km日期: 2013-09-02 19:51 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 04'46" / 04'33" / 05'06" / 05'14" / 04'59" / 06'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'21") | 512 / 512 |
2 | | 04'43" (+00'16") | 501 / 1014 |
3 | | 04'39" (+00'12") | 504 / 1518 |
4 | | 04'27" | 508 / 2026 |
5 | | 05'12" (+00'45") | 512 / 2538 |
6 | | 04'58" (+00'31") | 512 / 3051 |
7 | | 05'20" (+00'53") | 492 / 3544 |
8 | | 05'09" (+00'42") | 514 / 4058 |
9 | | 05'07" (+00'40") | 514 / 4572 |
10 | | 04'52" (+00'25") | 508 / 5081 |
11 | | 07'33" (+03'06") | 107 / 5189 |
跑完10k休息一下後,再跟Vickie一起放慢些速度、補足一些里程~~明天真的要慢慢跑才行~
9月累積里程 : 267.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'33" | 00:09'19" |
3 | 05'06" | 00:14'25" |
4 | 05'14" | 00:19'39" |
5 | 04'59" | 00:24'38" |
5.2 | 06'35" | 00:25'53" |