詹豐隆 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐隆台中
ID 277174

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:31 | 08:30/km | 第1半馬

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	02:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:40'36" (+02'14")

15 km

(02:00'07")

00:41'09" (+02'47")

01:27'40" (+08'42")

20 km

(02:46'38")

00:46'31" (+08'09")

Finish

(02:59:31)

日期: 2016-07-30 18:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'15")

07'35"

1000 / 2000

3

08'06"

(23'22")

08'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'10")

07'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

08'02"

(39'13")

08'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Joseph Wu 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'35"	00:14'24"
3	08'07"	00:22'31"
4	07'48"	00:30'19"
5	08'03"	00:38'22"
6	07'55"	00:46'17"
7	08'39"	00:54'56"
8	08'05"	01:03'01"
9	07'46"	01:10'47"
10	08'11"	01:18'58"
11	07'53"	01:26'51"
12	08'26"	01:35'17"
13	07'44"	01:43'01"
14	08'10"	01:51'11"
15	08'56"	02:00'07"
16	09'47"	02:09'54"
17	09'32"	02:19'26"
18	08'36"	02:28'02"
19	09'12"	02:37'14"
20	09'24"	02:46'38"
21	09'10"	02:55'48"
21.3	08'33"	02:58'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

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