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莊家銘
南投
ID 43056
28 位追隨者
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莊家銘
53.6 km
|
01:09:09
|
46.5 km/h
日期:
2016-07-25 11:15
-
總爬升:
520 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
1593 Cal
-
溫度:
34°C
-
濕度:
51%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'03"
(01'03")
58.06 (-25.66)
1015 / 1015
2
01'28"
(02'31")
41.38 (-42.34)
1004 / 2019
3
02'49"
(05'20")
21.43 (-62.29)
1003 / 3023
4
01'33"
(06'53")
39.13 (-44.59)
1004 / 4027
5
00'55"
(07'48")
66.67 (-17.05)
1003 / 5030
展開計圈分析
6
01'25"
(09'13")
42.86 (-40.86)
1009 / 6040
7
00'55"
(10'08")
66.67 (-17.05)
1004 / 7044
8
01'49"
(11'57")
33.64 (-50.08)
1013 / 8058
9
01'25"
(13'22")
42.86 (-40.86)
1003 / 9061
10
00'49"
(14'11")
75.00 (-8.72)
1016 / 10077
11
01'35"
(15'46")
38.71 (-45.01)
1016 / 11093
12
01'29"
(17'15")
40.91 (-42.81)
1009 / 12103
13
01'28"
(18'43")
41.86 (-41.86)
1014 / 13118
14
02'01"
(20'44")
30.00 (-53.72)
1006 / 14124
15
01'08"
(21'52")
53.73 (-29.99)
1004 / 15129
16
01'09"
(23'01")
52.94 (-30.78)
1006 / 16135
17
01'06"
(24'07")
55.38 (-28.34)
1007 / 17143
18
01'29"
(25'36")
40.91 (-42.81)
1001 / 18144
19
01'31"
(27'07")
40.45 (-43.27)
1016 / 19160
20
01'11"
(28'18")
51.43 (-32.29)
1001 / 20161
21
00'59"
(29'17")
62.07 (-21.65)
1002 / 21163
22
01'02"
(30'19")
59.02 (-24.70)
1005 / 22169
23
01'12"
(31'31")
22.36 (-61.36)
444 / 22613
24
00'51"
(32'22")
72.00 (-11.72)
1000 / 23614
25
00'51"
(33'13")
72.00 (-11.72)
1000 / 24615
26
00'50"
(34'03")
73.47 (-10.25)
1014 / 25629
27
00'50"
(34'53")
73.47 (-10.25)
1017 / 26647
28
00'52"
(35'45")
70.59 (-13.13)
1002 / 27649
29
00'50"
(36'35")
73.47 (-10.25)
1019 / 28668
30
01'01"
(37'36")
60.00 (-23.72)
1011 / 29680
31
00'52"
(38'28")
70.59 (-13.13)
1017 / 30697
32
00'48"
(39'16")
76.60 (-7.13)
1001 / 31699
33
01'36"
(40'52")
38.30 (-45.42)
1014 / 32713
34
00'51"
(41'43")
72.00 (-11.72)
1012 / 33726
35
00'55"
(42'38")
75.00 (-8.72)
1138 / 34865
36
00'44"
(43'22")
83.72
1003 / 35869
37
00'54"
(44'16")
69.23 (-14.49)
1035 / 36904
38
00'47"
(45'03")
78.26 (-5.46)
1003 / 37908
39
00'52"
(45'55")
70.59 (-13.13)
1004 / 38912
40
00'48"
(46'43")
76.60 (-7.13)
1013 / 39926
41
00'50"
(47'33")
73.47 (-10.25)
1015 / 40941
42
00'48"
(48'21")
76.60 (-7.13)
1001 / 41942
43
01'28"
(49'49")
41.38 (-42.34)
1011 / 42954
44
01'40"
(51'29")
36.73 (-46.99)
1013 / 43967
45
00'49"
(52'18")
75.00 (-8.72)
1011 / 44979
46
00'49"
(53'07")
75.00 (-8.72)
1004 / 45983
47
00'49"
(53'56")
75.00 (-8.72)
1015 / 46998
48
00'47"
(54'43")
78.26 (-5.46)
1010 / 48009
49
00'59"
(55'42")
62.07 (-21.65)
1015 / 49024
50
00'59"
(56'41")
62.07 (-21.65)
1000 / 50025
51
01'06"
(57'47")
55.38 (-28.34)
1014 / 51039
52
01'27"
(59'14")
41.86 (-41.86)
1008 / 52048
53
01'52"
(01:01'06")
32.43 (-51.29)
1008 / 53057
54
01'57"
(01:03'03")
31.03 (-52.69)
1001 / 54058
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
53.64 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
李國禎
,
能自由的跑著 就是幸福≈
和其他
4
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·
留言
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
57.1
-2.8 %
2
40.9
-0.9 %
3
21.3
-1.7 %
4
38.7
-0.9 %
5
65.5
1.5 %
6
42.4
2.0 %
7
65.5
-1.6 %
8
33.0
1.8 %
9
42.4
2.0 %
10
75.0
1.5 %
11
37.9
1.6 %
12
40.4
1.6 %
13
40.9
2.0 %
14
29.5
-0.7 %
15
53.7
1.9 %
16
52.2
1.8 %
17
54.5
1.2 %
18
40.9
1.2 %
19
39.1
6.4 %
20
50.7
2.3 %
21
61.0
2.5 %
22
59.0
2.0 %
23
35.3
-4.7 %
24
73.5
2.3 %
25
69.2
3.3 %
26
73.5
-0.8 %
27
69.2
2.8 %
28
70.6
1.4 %
29
73.5
-2.2 %
30
57.1
3.0 %
31
73.5
2.6 %
32
38.3
2.0 %
33
70.6
1.0 %
34
70.6
2.1 %
35
75.0
-5.0 %
36
65.5
2.6 %
37
75.0
2.0 %
38
73.5
2.6 %
39
70.6
1.7 %
40
73.5
1.9 %
41
72.0
1.9 %
42
41.9
2.1 %
43
36.7
2.2 %
44
70.6
1.8 %
45
73.5
2.8 %
46
62.1
5.6 %
47
92.3
2.3 %
48
73.5
2.0 %
49
55.4
3.0 %
50
59.0
1.3 %
51
42.9
1.8 %
52
48.6
1.4 %
53
29.0
2.6 %
53.6
5.3
-166.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
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2.1 km
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00:15:57
|
07:44/km
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5.0 km
|
00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
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4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
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1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
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5.4 km
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00:38:21
|
07:06/km
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00:49:00
|
06:02/km
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10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
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上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
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0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
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5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
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10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
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15.3 km
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01:33:25
|
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00:57:32
|
05:31/km
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00:49:01
|
17:20/km
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00:14:03
|
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05:57/km
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10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
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10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
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01:59:25
|
08:19/km
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14:02/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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00:30:02
|
06:39/km
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|
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20.6 km/h
台中阿森
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05:21/km
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00:56:26
|
05:34/km
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01:11:25
|
07:07/km
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01:03:47
|
06:00/km
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