ponponbing 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

ponponbing 屏東
ID 702133

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15.4 km | 06:49:01 | 26:37/km

日期: 2024-05-11 06:25 - 總爬升: 1361 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79.74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

3.06 (-0.82)

1000 / 1000

2

16'44"

(36'21")

3.59 (-0.30)

1000 / 2000

3

15'27"

(51'49")

3.88

1000 / 3000

4

19'35"

(01:11'24")

3.06 (-0.82)

1000 / 4000

5

24'22"

(01:35'47")

2.46 (-1.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	16'45"	00:36'23"
3	15'28"	00:51'51"
4	19'35"	01:11'26"
5	37'03"	01:48'29"
6	22'24"	02:10'53"
7	20'53"	02:31'46"
8	27'14"	02:59'00"
9	23'39"	03:22'39"
10	45'08"	04:07'47"
11	36'52"	04:44'39"
12	41'01"	05:25'40"
13	56'59"	06:22'39"
14	66'45"	07:29'24"
15	37'53"	08:07'17"
15.4	29'50"	08:18'12"

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朋友動態

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