Leo Cheng 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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恭喜完成了第 20 馬

8 H | 45.6 km | 10:31/km | 第20馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	45.63 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 總爬升: 5230 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3121 Cal - 總步數: 59656 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'31"

(13'31")

06'45" (+00'14")

2001 / 2001

180 / 82

2

13'03"

(26'34")

06'31"

2000 / 4001

166 / 91

3

13'20"

(39'54")

06'39" (+00'08")

2001 / 6002

176 / 84

4

17'23"

(57'17")

08'41" (+02'10")

2000 / 8003

153 / 75

5

14'50"

(01:12'07")

07'24" (+00'53")

2001 / 10004

163 / 82

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.80 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'26"	00:19'57"
4	06'36"	00:26'33"
5	06'48"	00:33'21"
6	06'30"	00:39'51"
7	08'30"	00:48'21"
8	08'47"	00:57'08"
9	06'35"	01:03'43"
10	08'16"	01:11'59"
11	07'50"	01:19'49"
12	06'35"	01:26'24"
13	09'29"	01:35'53"
14	09'46"	01:45'39"
15	07'58"	01:53'37"
16	09'44"	02:03'21"
17	09'37"	02:12'58"
18	09'28"	02:22'26"
19	10'27"	02:32'53"
20	10'00"	02:42'53"
21	09'33"	02:52'26"
22	11'53"	03:04'19"
23	10'52"	03:15'11"
24	09'00"	03:24'11"
25	10'59"	03:35'10"
26	10'56"	03:46'06"
27	09'51"	03:55'57"
28	11'08"	04:07'05"
29	10'33"	04:17'38"
30	09'49"	04:27'27"
31	10'33"	04:38'00"
32	10'50"	04:48'50"
33	08'01"	04:56'51"
34	10'22"	05:07'13"
35	10'39"	05:17'52"
36	11'12"	05:29'04"
37	09'53"	05:38'57"
38	09'58"	05:48'55"
39	11'02"	05:59'57"
40	10'30"	06:10'27"
41	10'14"	06:20'41"
42	11'12"	06:31'53"
43	12'04"	06:43'57"
44	10'24"	06:54'21"
45	11'18"	07:05'39"
45.6	11'55"	07:13'10"

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