烏賊 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

烏賊基隆
ID 773967

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135.0 km | 06:01:56 | 22.4 km/h

日期: 2024-04-20 06:21 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3081 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-21.07)

5000 / 5000

2

15'25"

(28'15")

19.46 (-24.98)

5000 / 10000

3

11'58"

(40'14")

25.17 (-19.27)

5000 / 15000

4

13'58"

(54'13")

21.56 (-22.89)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:07'47")

22.22 (-22.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.5 %
2	23.1	1.2 %
3	18.6	1.0 %
4	20.0	-0.4 %
5	22.0	1.3 %
6	8.1	-2.4 %
7	9.5	3.3 %
8	25.4	-0.7 %
9	27.9	1.3 %
10	18.9	1.7 %
11	23.5	2.5 %
12	21.2	1.6 %
13	27.9	-0.5 %
14	25.5	1.3 %
15	24.5	1.8 %
16	21.2	1.6 %
17	19.5	1.7 %
18	27.5	1.1 %
19	9.1	1.9 %
20	18.8	3.9 %
21	19.5	3.0 %
22	24.0	-3.4 %
23	16.4	1.9 %
24	23.2	1.7 %
25	23.1	2.0 %
26	25.5	-4.7 %
27	27.1	4.5 %
28	19.1	2.9 %
29	29.8	1.2 %
30	19.6	2.5 %
31	23.5	-1.7 %
32	28.8	-2.2 %
33	21.4	2.1 %
34	18.9	2.2 %
35	22.6	1.7 %
36	22.2	1.8 %
37	3.0	5.8 %
38	26.1	1.2 %
39	23.5	2.0 %
40	27.5	2.0 %
41	26.3	2.4 %
42	29.8	1.3 %
43	26.5	2.1 %
44	22.1	2.0 %
45	24.7	2.6 %
46	23.4	2.3 %
47	22.2	2.0 %
48	18.8	3.0 %
49	18.7	3.7 %
50	22.4	1.9 %
51	24.3	2.2 %
52	23.4	2.3 %
53	27.5	1.5 %
54	18.7	2.8 %
55	24.7	-3.2 %
56	16.7	3.8 %
57	15.7	3.2 %
58	11.4	5.1 %
59	8.0	5.7 %
60	15.5	4.9 %
61	14.6	4.6 %
62	17.1	-3.0 %
63	14.0	3.8 %
64	20.0	4.0 %
65	21.4	2.6 %
66	8.8	6.0 %
67	9.9	4.7 %
68	23.1	1.0 %
69	1.1	2.8 %
70	18.0	3.6 %
71	57.1	-6.9 %
72	50.7	-3.8 %
73	23.2	3.2 %
74	10.9	5.0 %
75	38.7	-6.0 %
76	50.7	-5.4 %
77	48.0	-5.0 %
78	41.9	-5.1 %
79	46.2	-5.2 %
80	36.7	-5.2 %
81	23.7	-3.8 %
82	41.9	-3.9 %
83	2.4	-1.6 %
84	22.8	-1.5 %
85	35.3	-0.6 %
86	41.4	-0.9 %
87	43.4	-1.2 %
88	40.4	-0.8 %
89	37.5	-0.7 %
90	40.0	-1.5 %
91	26.1	-0.7 %
92	40.0	1.5 %
93	37.9	-1.8 %
94	41.9	-1.6 %
95	26.5	3.8 %
96	27.9	-1.0 %
97	35.3	-1.2 %
98	34.6	-2.6 %
99	26.5	-2.5 %
100	3.1	-2.6 %
101	7.5	2.4 %
102	30.3	-1.4 %
103	32.1	-1.8 %
104	32.4	-1.0 %
105	33.3	-1.8 %
106	21.2	-1.0 %
107	22.9	-1.2 %
108	13.0	3.2 %
109	21.6	-1.0 %
110	19.8	1.3 %
111	22.1	1.8 %
112	22.8	-1.0 %
113	21.1	-3.8 %
114	22.5	2.2 %
115	29.3	-1.7 %
116	32.1	-1.0 %
117	25.7	-0.9 %
118	32.7	-1.1 %
119	32.4	-1.0 %
120	32.1	-1.1 %
121	29.5	-1.0 %
122	9.4	1.4 %
123	21.7	1.8 %
124	21.3	-1.2 %
125	33.0	-1.4 %
126	27.9	-0.6 %
127	26.7	-1.2 %
128	20.0	-0.9 %
129	23.7	-1.7 %
130	16.5	-0.4 %
131	20.9	-1.1 %
132	23.8	-0.7 %
133	5.4	-1.7 %
134	21.8	-0.4 %
135.0	10.1	-1.1 %

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