10.9 km | 03:46:26 | 20:43/km日期: 2024-04-20 09:43 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.5
Pace: 32'32" / 20'34" / 28'44" / 40'57" / 22'48" / 14'59" / 51'06" / 07'58" / 02'12" / 02'24" / 02'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 32'32" (+30'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 20'34" (+18'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 28'43" (+26'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 42'50" (+40'32") | 900 / 3900 |
5 | | 23'51" (+21'33") | 1000 / 4900 |
6 | | 14'49" (+12'31") | 1000 / 5900 |
7 | | 49'39" (+47'21") | 1000 / 6900 |
8 | | 10'38" (+08'20") | 1000 / 7900 |
9 | | 02'18" | 1000 / 8900 |
10 | | 02'24" (+00'06") | 1000 / 9900 |
11 | | 02'18" | 1000 / 10900 |
12 | | 01'52" | 26 / 10926 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
302.00 km 11母子噩魚 20230716蚵技水藍 累積 :
2217.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 32'32" | 00:32'32" |
2 | 20'34" | 00:53'06" |
3 | 28'44" | 01:21'50" |
4 | 40'57" | 02:02'47" |
5 | 22'48" | 02:25'35" |
6 | 14'59" | 02:40'34" |
7 | 51'06" | 03:31'40" |
8 | 07'58" | 03:39'38" |
9 | 02'12" | 03:41'50" |
10 | 02'24" | 03:44'14" |
10.9 | 02'22" | 03:46'26" |