5.7 km | 00:36:18 | 06:22/km日期: 2024-04-18 20:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 98.11
Pace: 05'53" / 05'41" / 07'34" / 07'26" / 05'36" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+02'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'25" (+02'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'41") | 664 / 5664 |
7 | | 05'03" | 19 / 5683 |
8 | | 12'25" (+07'22") | 17 / 5700 |
重訓練腿延遲性痠痛,跑步用到的肌群都痠痛爆,特別是練腿的延遲性痠痛讓人又愛又恨、欲罷不能
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
126.11 km Saucony Kinvara 12 累積 :
177.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'41" | 00:11'34" |
3 | 07'34" | 00:19'08" |
4 | 07'26" | 00:26'34" |
5 | 05'36" | 00:32'10" |
5.7 | 05'53" | 00:36'18" |