10.0 km | 01:07:10 | 06:42/km日期: 2016-07-09 06:56 - 總爬升: 191 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'19" / 08'40" / 07'05" / 05'21" / 06'01" / 07'33" / 07'34" / 06'22" / 06'17" / 05'56" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'40" (+03'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'04" (+01'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'32" (+02'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'34" (+02'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" (+01'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'16" (+00'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'09" (+01'49") | 8 / 10008 |
70.9KG+BROOKD GTX
大頹廢+超級艱困的10K+辜負了颱風過後的好天氣!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 350.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 08'40" | 00:14'59" |
3 | 07'05" | 00:22'04" |
4 | 05'21" | 00:27'25" |
5 | 06'01" | 00:33'26" |
6 | 07'33" | 00:40'59" |
7 | 07'34" | 00:48'33" |
8 | 06'22" | 00:54'55" |
9 | 06'17" | 01:01'12" |
10 | 05'56" | 01:07'08" |
10.0 | 06'05" | 01:07'11" |