唬哥-茗緯 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

唬哥-茗緯台中
ID 136777

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30.2 km | 01:30:06 | 20.1 km/h

日期: 2024-04-15 07:29 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-1.95)

5000 / 5000

2

15'53"

(28'15")

18.95 (-7.33)

5000 / 10000

3

12'17"

(40'32")

24.49 (-1.79)

5000 / 15000

4

15'42"

(56'15")

19.15 (-7.13)

5000 / 20000

5

11'28"

(01:07'44")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	4.6 %
2	26.9	-2.1 %
3	31.0	-0.9 %
4	32.1	1.6 %
5	29.0	1.5 %
6	29.8	1.3 %
7	28.6	-1.2 %
8	10.9	5.8 %
9	12.7	-2.7 %
10	38.7	-2.5 %
11	21.3	3.0 %
12	20.5	2.7 %
13	30.0	-4.2 %
14	27.5	-1.3 %
15	25.5	-2.4 %
16	14.7	3.2 %
17	12.8	3.7 %
18	16.1	5.2 %
19	39.1	-4.4 %
20	35.3	-3.2 %
21	24.8	1.3 %
22	20.1	1.7 %
23	24.7	-0.7 %
24	25.2	-2.1 %
25	47.4	-5.2 %
26	43.4	-5.0 %
27	28.1	-0.8 %
28	11.6	4.2 %
29	8.3	6.2 %
30	13.6	7.2 %
30.2	1.5	-2.5 %

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