pukim 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

pukim 新北市
ID 505694

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3.1 km | 00:38:52 | 12:43/km

日期: 2024-04-12 12:00 - 平均心率: 84 - 踏頻: 77 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

4.30 (-0.82)

1000 / 1000

2

12'15"

(26'12")

4.90 (-0.22)

1000 / 2000

3

11'43"

(37'56")

5.12

1000 / 3000

4

00'55"

(38'52")

3.58 (-1.54)

55 / 3055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'56"	00:32'56"
2	12'15"	00:45'11"
3	13'13"	00:58'24"
3.1	16'49"	00:59'20"

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