阿亮 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮新北市
ID 802810

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1.4 km | 00:16:29 | 11:48/km

日期: 2024-04-12 07:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.7

Pace: 09'15" / 18'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

09'19" (+00'09")

500 / 500

2

04'35"

(09'15")

09'10"

500 / 1000

3

07'14"

(16'29")

18'15" (+09'05")

396 / 1396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
1.4	18'14"	00:16'29"

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