TungTony 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

TungTony 基隆
ID 532466

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38.9 km | 02:33:20 | 15.2 km/h

日期: 2024-04-05 07:46 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'40"

(22'40")

13.24 (-13.63)

5000 / 5000

2

29'50"

(52'30")

10.06 (-16.81)

5000 / 10000

3

17'00"

(01:09'31")

17.65 (-9.22)

5000 / 15000

4

11'13"

(01:20'44")

26.87

5000 / 20000

5

25'18"

(01:46'02")

11.88 (-14.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.7 %
2	14.3	3.3 %
3	11.2	5.6 %
4	14.3	3.3 %
5	11.7	4.4 %
6	12.0	6.4 %
7	13.5	3.7 %
8	8.3	9.5 %
9	8.9	8.3 %
10	9.4	7.4 %
11	4.9	7.4 %
12	20.8	-6.6 %
13	22.9	-5.9 %
14	23.4	-9.9 %
15	21.7	-5.8 %
16	22.8	-4.7 %
17	11.5	-7.4 %
18	36.7	-2.9 %
19	38.3	-3.8 %
20	22.1	-5.6 %
21	8.3	5.9 %
22	10.0	6.2 %
23	9.3	6.4 %
24	9.2	6.3 %
25	38.3	-6.1 %
26	40.0	-6.5 %
27	33.0	-6.3 %
28	26.3	-4.8 %
29	17.8	4.2 %
30	10.7	4.5 %
31	13.1	5.3 %
32	31.9	-7.3 %
33	11.2	-5.2 %
34	1.1	5.3 %
35	9.0	7.8 %
36	17.1	-4.8 %
37	26.5	-4.2 %
38	21.3	-3.6 %
38.9	32.3	-3.2 %

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