寶加 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

寶加桃園
ID 229725

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8.2 km | 02:10:13 | 15:58/km

日期: 2024-03-20 08:59 - 平均心率: 99 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 15614 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 52 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'16"

(15'16")

3.94 (-0.22)

1001 / 1001

140 / 46

2

15'15"

(30'31")

3.94 (-0.22)

1001 / 2002

171 / 38

3

15'40"

(46'11")

3.83 (-0.33)

1000 / 3003

112 / 56

4

15'54"

(01:02'05")

3.78 (-0.38)

1001 / 4004

91 / 68

5

14'26"

(01:16'31")

4.16

1000 / 5005

113 / 61

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	12'19"	00:25'30"
3	12'19"	00:37'49"
4	13'32"	00:51'21"
5	09'41"	01:01'02"
6	10'28"	01:11'30"
7	13'57"	01:25'27"
8	14'59"	01:40'26"
9	12'14"	01:52'40"
10	08'08"	02:00'48"
11	06'54"	02:07'42"
8.2	00'-53"	02:10'13"

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