Bingo 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bingo 台北市
ID 754869

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106.8 km | 03:34:20 | 29.9 km/h

日期: 2024-03-24 06:20 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-12.15)

5000 / 5000

2

09'32"

(21'23")

31.58 (-5.92)

5000 / 10000

3

08'48"

(30'11")

34.29 (-3.21)

5000 / 15000

4

10'45"

(40'57")

27.91 (-9.59)

5000 / 20000

5

08'24"

(49'22")

36.00 (-1.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 937.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.7 %
2	20.1	-1.4 %
3	20.9	1.7 %
4	20.2	-1.2 %
5	30.0	-0.4 %
6	8.8	-0.1 %
7	32.1	-0.8 %
8	39.1	1.0 %
9	38.7	-0.1 %
10	22.5	2.6 %
11	18.9	-3.5 %
12	37.9	3.0 %
13	28.3	1.0 %
14	35.6	1.2 %
15	34.6	5.0 %
16	21.6	4.4 %
17	22.8	3.0 %
18	41.9	-2.1 %
19	39.6	-3.2 %
20	21.7	2.7 %
21	28.3	-2.6 %
22	29.3	5.2 %
23	40.4	-2.1 %
24	36.0	-2.9 %
25	43.9	2.5 %
26	48.0	-2.9 %
27	25.7	-0.4 %
28	42.9	-0.5 %
29	25.9	2.6 %
30	17.6	2.8 %
31	29.8	-2.6 %
32	39.6	-2.2 %
33	22.1	4.0 %
34	37.9	-4.1 %
35	34.0	-0.4 %
36	21.8	3.3 %
37	41.9	-2.5 %
38	29.8	-1.2 %
39	29.3	-0.2 %
40	32.1	1.2 %
41	29.0	-0.2 %
42	24.7	-2.0 %
43	29.0	1.0 %
44	29.3	-0.6 %
45	30.0	-0.7 %
46	28.6	1.0 %
47	29.5	-0.3 %
48	30.0	1.0 %
49	32.7	-0.1 %
50	29.5	1.5 %
51	36.4	-0.8 %
52	26.7	2.2 %
53	23.2	1.4 %
54	1.6	2.5 %
55	26.9	-0.9 %
56	30.8	-1.2 %
57	32.7	-0.1 %
58	34.3	-0.4 %
59	33.6	1.0 %
60	35.0	-0.2 %
61	36.4	-0.4 %
62	36.7	-0.2 %
63	37.1	1.2 %
64	34.6	2.2 %
65	42.4	-1.7 %
66	39.1	-0.6 %
67	38.3	1.2 %
68	38.3	1.0 %
69	34.0	2.8 %
70	29.8	-4.8 %
71	40.4	-1.0 %
72	27.3	3.2 %
73	18.0	4.2 %
74	47.4	-3.9 %
75	21.4	3.7 %
76	39.1	-1.9 %
77	42.4	-2.2 %
78	37.9	-1.2 %
79	32.1	-0.2 %
80	32.1	1.4 %
81	25.0	3.1 %
82	21.6	-2.2 %
83	29.0	3.0 %
84	33.0	-4.8 %
85	20.8	3.4 %
86	21.2	-3.5 %
87	34.0	-2.0 %
88	21.1	3.0 %
89	22.6	4.0 %
90	49.3	-3.4 %
91	2.4	-3.4 %
92	27.7	1.0 %
93	35.0	-0.8 %
94	25.5	-0.5 %
95	29.5	2.6 %
96	25.0	-3.0 %
97	33.0	-0.2 %
98	30.8	-0.1 %
99	26.7	-0.2 %
100	21.6	-0.5 %
101	34.3	1.0 %
102	21.4	2.0 %
103	20.8	-0.8 %
104	13.0	1.0 %
105	19.5	3.0 %
106	11.8	-0.3 %
106.8	12.2	1.0 %

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