全馬 | 03:42:08 | 05:15/km | 第72馬官方成績 |
日期 | 2024-03-24 |
成績 | 03:42:08 |
總名次 | 43 / 1182 |
分組名次 | 12 / - |
平均速度 | 05:15/km |
劉慶瑞
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'36" | 00:47'23" |
| 00:23'47" (+00'11") |
| 00:24'19" (+00'43") | 00:52'13" (+04'50") |
| 00:27'54" (+04'18") |
| 00:27'23" (+03'47") | 00:55'14" (+07'51") |
| 00:27'51" (+04'15") |
| 00:28'16" (+04'40") | 00:55'05" (+07'42") |
| 00:26'49" (+03'13") |
|
日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 大好天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9
訓練不夠,所以用受傷來搪塞過去,傷是跑大雅馬時,左腳掌踩到尖銳的石頭傷到,那時覺得幾天就會好,沒想到快三個禮拜了,它還是會痛,所以前天晚上就處理一下,昨天感覺有點腫腫的,只好吃藥跟貼藥布,今早起跑心裡就怕怕的,怕會痛起來,天氣又熱,第一次從神岡經中科跑到西屯路(防汛道路是我的訓練場),再跑回中科時,很想棄賽回家(因為婆家在附近)😂😂😂
賽後評分: 都不錯ㄋㄟ
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
331.92 km 母子鱷魚 三代淺紅綠 累積 :
1180.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'36" | 00:09'45" |
3 | 04'42" | 00:14'27" |
4 | 04'26" | 00:18'53" |
5 | 04'43" | 00:23'36" |
6 | 04'45" | 00:28'21" |
7 | 04'38" | 00:32'59" |
8 | 04'39" | 00:37'38" |
9 | 05'07" | 00:42'45" |
10 | 04'38" | 00:47'23" |
11 | 04'32" | 00:51'55" |
12 | 04'49" | 00:56'44" |
13 | 05'02" | 01:01'46" |
14 | 04'51" | 01:06'37" |
15 | 05'05" | 01:11'42" |
16 | 04'55" | 01:16'37" |
17 | 05'42" | 01:22'19" |
18 | 04'58" | 01:27'17" |
19 | 06'26" | 01:33'43" |
20 | 05'53" | 01:39'36" |
21 | 05'16" | 01:44'52" |
22 | 05'30" | 01:50'22" |
23 | 06'04" | 01:56'26" |
24 | 05'19" | 02:01'45" |
25 | 05'14" | 02:06'59" |
26 | 05'54" | 02:12'53" |
27 | 05'10" | 02:18'03" |
28 | 05'41" | 02:23'44" |
29 | 05'54" | 02:29'38" |
30 | 05'12" | 02:34'50" |
31 | 05'12" | 02:40'02" |
32 | 05'43" | 02:45'45" |
33 | 05'14" | 02:50'59" |
34 | 05'49" | 02:56'48" |
35 | 06'18" | 03:03'06" |
36 | 05'40" | 03:08'46" |
37 | 05'15" | 03:14'01" |
38 | 05'10" | 03:19'11" |
39 | 05'39" | 03:24'50" |
40 | 05'05" | 03:29'55" |
41 | 05'08" | 03:35'03" |
42 | 05'42" | 03:40'45" |
42.2 | 06'34" | 03:42'08" |