16.1 km | 01:51:20 | 06:54/km日期: 2016-06-26 17:55 - 總爬升: 153 m - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 86%
Pace: 12'47" / 06'54" / 06'53" / 06'38" / 06'50" / 06'47" / 06'53" / 06'51" / 06'47" / 06'53" / 06'54" / 06'48" / 06'49" / 06'43" / 07'33" / 10'44" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+03'39") | 714 / 714 |
2 | | 06'32" (+03'11") | 229 / 943 |
3 | | 06'48" (+03'27") | 13207 / 14150 |
4 | | 10'57" (+07'36") | 182 / 14333 |
5 | | 03'21" | 49 / 14382 |
6 | | 07'18" (+03'57") | 136 / 14519 |
7 | | 03'50" (+00'29") | 43 / 14563 |
8 | | 08'15" (+04'54") | 121 / 14684 |
9 | | 03'58" (+00'37") | 41 / 14725 |
10 | | 07'45" (+04'24") | 128 / 14854 |
11 | | 03'38" (+00'17") | 45 / 14900 |
12 | | 07'50" (+04'29") | 127 / 15028 |
13 | | 03'47" (+00'26") | 43 / 15071 |
14 | | 09'14" (+05'53") | 108 / 15180 |
15 | | 07'22" (+04'01") | 677 / 15857 |
16 | | 07'17" (+03'56") | 227 / 16085 |
17 | | 09'01" (+05'40") | 37 / 16123 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 90分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 7分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
190.85 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'47" | 00:12'47" |
2 | 06'54" | 00:19'41" |
3 | 06'53" | 00:26'34" |
4 | 06'38" | 00:33'12" |
5 | 06'50" | 00:40'02" |
6 | 06'47" | 00:46'49" |
7 | 06'53" | 00:53'42" |
8 | 06'51" | 01:00'33" |
9 | 06'47" | 01:07'20" |
10 | 06'53" | 01:14'13" |
11 | 06'54" | 01:21'07" |
12 | 06'48" | 01:27'55" |
13 | 06'49" | 01:34'44" |
14 | 06'43" | 01:41'27" |
15 | 07'33" | 01:49'00" |
16 | 10'44" | 01:59'44" |
16.1 | 07'18" | 02:00'38" |