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潘咨諭
桃園
ID 133688
12 位追隨者
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潘咨諭
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:13:43
|
06:00/km
|
第1馬
2024新北市萬金石馬拉松
官方成績
日期
2024-03-17
成績
04:13:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'20")
00:29'20"
00:59'24"
10 km
(00:59'24")
00:30'04" (+00'44")
15 km
(01:29'37")
00:30'13" (+00'53")
01:02'00" (+02'36")
20 km
(02:01'24")
00:31'47" (+02'27")
25 km
(02:41'23")
00:39'59" (+10'39")
01:22'29" (+23'05")
30 km
(03:23'53")
00:42'30" (+13'10")
35 km
(04:23'15")
00:59'22" (+30'02")
00:00'00"
Finish
(04:13:43)
日期:
2024-03-17 06:32
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2776 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
99.1
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'23"
(06'23")
06'23" (+00'59")
1000 / 1000
2
05'50"
(12'13")
05'50" (+00'26")
1000 / 2000
3
05'47"
(18'01")
05'47" (+00'23")
1000 / 3000
4
05'44"
(23'45")
05'44" (+00'20")
1000 / 4000
5
05'24"
(29'10")
05'24"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'37"
(34'47")
05'37" (+00'13")
1000 / 6000
7
05'57"
(40'45")
05'57" (+00'33")
1000 / 7000
8
05'58"
(46'44")
05'58" (+00'34")
1000 / 8000
9
05'56"
(52'40")
05'56" (+00'32")
1000 / 9000
10
06'10"
(58'50")
06'10" (+00'46")
1000 / 10000
11
06'06"
(01:04'57")
06'06" (+00'42")
1000 / 11000
12
05'54"
(01:10'52")
05'54" (+00'30")
1000 / 12000
13
05'54"
(01:16'46")
05'54" (+00'30")
1000 / 13000
14
05'56"
(01:22'43")
05'56" (+00'32")
1000 / 14000
15
06'16"
(01:28'59")
06'16" (+00'52")
1000 / 15000
16
06'08"
(01:35'08")
06'08" (+00'44")
1000 / 16000
17
06'33"
(01:41'41")
06'33" (+01'09")
1000 / 17000
18
06'24"
(01:48'06")
06'24" (+01'00")
1000 / 18000
19
06'04"
(01:54'10")
06'04" (+00'40")
1000 / 19000
20
06'35"
(02:00'46")
06'35" (+01'11")
1000 / 20000
21
06'48"
(02:07'35")
06'48" (+01'24")
1000 / 21000
22
07'02"
(02:14'38")
07'02" (+01'38")
1000 / 22000
23
06'41"
(02:21'19")
06'41" (+01'17")
1000 / 23000
24
07'08"
(02:28'28")
07'08" (+01'44")
1000 / 24000
25
07'32"
(02:36'00")
07'32" (+02'08")
1000 / 25000
26
06'55"
(02:42'55")
06'55" (+01'31")
1000 / 26000
27
07'19"
(02:50'14")
07'19" (+01'55")
1000 / 27000
28
07'10"
(02:57'25")
07'10" (+01'46")
1000 / 28000
29
07'10"
(03:04'36")
07'10" (+01'46")
1000 / 29000
30
09'21"
(03:13'57")
09'21" (+03'57")
1000 / 30000
31
07'35"
(03:21'32")
07'35" (+02'11")
1000 / 31000
32
08'51"
(03:30'23")
08'51" (+03'27")
1000 / 32000
33
07'38"
(03:38'02")
07'38" (+02'14")
1000 / 33000
34
09'24"
(03:47'27")
09'24" (+04'00")
1000 / 34000
35
13'26"
(04:00'54")
13'26" (+08'02")
1000 / 35000
36
12'48"
(04:13'43")
13'51" (+08'27")
924 / 35924
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
受傷了☹️
給 1 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
157.44 km
TCX 2.0 上傳
| 2 months ago
·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'54"
00:08'54"
2
03'29"
00:12'23"
3
05'48"
00:18'11"
4
05'45"
00:23'56"
5
05'24"
00:29'20"
6
05'38"
00:34'58"
7
06'21"
00:41'19"
8
05'58"
00:47'17"
9
05'57"
00:53'14"
10
06'10"
00:59'24"
11
06'10"
01:05'34"
12
05'55"
01:11'29"
13
05'55"
01:17'24"
14
05'56"
01:23'20"
15
06'17"
01:29'37"
16
06'08"
01:35'45"
17
06'34"
01:42'19"
18
06'24"
01:48'43"
19
06'05"
01:54'48"
20
06'36"
02:01'24"
21
07'49"
02:09'13"
22
07'23"
02:16'36"
23
06'45"
02:23'21"
24
07'13"
02:30'34"
25
10'49"
02:41'23"
26
06'55"
02:48'18"
27
08'02"
02:56'20"
28
07'26"
03:03'46"
29
07'11"
03:10'57"
30
12'56"
03:23'53"
31
07'35"
03:31'28"
32
11'05"
03:42'33"
33
07'51"
03:50'24"
34
10'18"
04:00'42"
35
22'33"
04:23'15"
35.9
15'58"
04:38'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
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06:09/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:26:34
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08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
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06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
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13:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:55
|
05:41/km
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