9.6 km | 00:51:48 | 05:24/km日期: 2016-06-24 17:32 - 地點: 自強 - 平均心率: 152 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 05'44" / 05'43" / 05'43" / 05'38" / 05'46" / 05'31" / 05'10" / 04'59" / 05'00" / 04'32" /
先和輝哥輕鬆聊跑5圈,輝哥下課後,自己再跑3圈後下課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
144.04 km Nike Lunar Trainer 累積 :
654.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'43" | 00:11'27" |
3 | 05'43" | 00:17'10" |
4 | 05'38" | 00:22'48" |
5 | 05'46" | 00:28'34" |
6 | 05'31" | 00:34'05" |
7 | 05'10" | 00:39'15" |
8 | 04'59" | 00:44'14" |
9 | 05'00" | 00:49'14" |
9.6 | 04'31" | 00:51'48" |