蘇蓮宗 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇蓮宗雲林
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31.6 km | 01:07:22 | 28.1 km/h

日期: 2016-06-22 19:18 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sliver, arvo 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

歐俊聰蘇兄~早安～運動舒暢愉快～

2016-06-23 07:36 ·

林老師午安，今天注意多唱水

2016-06-23 11:54 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.5 %
2	27.3	-0.3 %
3	27.7	-0.2 %
4	27.1	-0.2 %
5	30.0	-0.2 %
6	31.3	1.0 %
7	31.3	1.2 %
8	27.3	2.4 %
9	31.9	-2.1 %
10	28.3	2.0 %
11	24.3	2.5 %
12	32.7	-1.5 %
13	29.5	-0.4 %
14	28.1	-0.2 %
15	28.8	1.0 %
16	27.3	-0.3 %
17	29.3	1.0 %
18	30.0	1.0 %
19	30.0	2.5 %
20	25.4	1.7 %
21	31.9	-1.8 %
22	25.7	2.8 %
23	28.1	-1.1 %
24	29.5	-0.9 %
25	26.7	-0.4 %
26	27.3	-0.2 %
27	26.1	2.0 %
28	28.8	-0.3 %
29	28.3	1.0 %
30	29.3	-0.4 %
31	28.3	1.7 %
31.6	26.2	-3.4 %

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