7.6 km | 00:55:45 | 07:19/km日期: 2016-06-17 04:57 - 總爬升: 303 m - 地點: 泰山南亞 - 天氣: 晴 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'44" / 05'53" / 06'55" / 09'59" / 07'09" / 10'45" / 05'20" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+02'24") | 55 / 2055 |
4 | | 06'09" (+01'06") | 903 / 2958 |
5 | | 10'40" (+05'37") | 1000 / 3958 |
6 | | 07'14" (+02'11") | 800 / 4759 |
7 | | 06'30" (+01'27") | 580 / 5340 |
8 | | 10'27" (+05'24") | 1000 / 6340 |
9 | | 05'03" | 1000 / 7340 |
10 | | 05'13" (+00'10") | 269 / 7609 |
泰山南亞咖啡團
衝2段坡
第一段903公尺,5:33,均速6:09
第二段580公尺,3:46,均速6:30
每週一訓,加油
6月累積里程 :
285.56 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 05'53" | 00:12'37" |
3 | 06'55" | 00:19'32" |
4 | 09'59" | 00:29'31" |
5 | 07'09" | 00:36'40" |
6 | 10'45" | 00:47'25" |
7 | 05'20" | 00:52'45" |
7.6 | 04'55" | 00:55'45" |