蘇暐閎 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇暐閎基隆
ID 389306

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全馬 | 04:09:44 | 05:55/km | 第3馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'36")

00:57'21" (+04'16")

10 km

(00:57'21")

00:29'46" (+03'47")

15 km

(01:23'20")

00:25'59"

00:53'05"

20 km

(01:50'26")

00:27'06" (+01'07")

25 km

(02:17'47")

00:27'21" (+01'22")

00:56'05" (+03'00")

30 km

(02:46'31")

00:28'44" (+02'45")

35 km

(03:16'57")

00:30'26" (+04'27")

01:05'04" (+11'59")

40 km

(03:51'35")

00:34'38" (+08'39")

Finish

(04:09:44)

日期: 2024-02-25 08:16 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'54")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'16")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'35")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

海外馬初體驗-大阪馬

賽後評分: 低溫兼風雨⋯有夠硬⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.52 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 355.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

MR 珍, 吳炳武和其他 5 人說推

·

Dero Liu 恭喜完賽

2024-02-25 14:00 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'22"	00:16'55"
4	05'21"	00:22'16"
5	05'19"	00:27'35"
6	05'29"	00:33'04"
7	05'09"	00:38'13"
8	05'11"	00:43'24"
9	05'24"	00:48'48"
10	08'33"	00:57'21"
11	05'01"	01:02'22"
12	04'57"	01:07'19"
13	05'31"	01:12'50"
14	05'14"	01:18'04"
15	05'16"	01:23'20"
16	05'31"	01:28'51"
17	05'20"	01:34'11"
18	05'18"	01:39'29"
19	05'33"	01:45'02"
20	05'24"	01:50'26"
21	05'28"	01:55'54"
22	05'13"	02:01'07"
23	05'36"	02:06'43"
24	05'31"	02:12'14"
25	05'33"	02:17'47"
26	05'56"	02:23'43"
27	05'33"	02:29'16"
28	05'52"	02:35'08"
29	05'46"	02:40'54"
30	05'37"	02:46'31"
31	05'59"	02:52'30"
32	06'05"	02:58'35"
33	06'00"	03:04'35"
34	06'19"	03:10'54"
35	06'03"	03:16'57"
36	06'13"	03:23'10"
37	06'49"	03:29'59"
38	06'51"	03:36'50"
39	08'07"	03:44'57"
40	06'38"	03:51'35"
41	07'04"	03:58'39"
42	06'46"	04:05'25"
42.7	05'54"	04:09'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m

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2.1 km | 00:14:30 | 07:00/km

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5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

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10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

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10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

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10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

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1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

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10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

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12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

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10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

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0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

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7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

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10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

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10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

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10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

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10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

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10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

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11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

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2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

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15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

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8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h