張閔傑 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

張閔傑桃園
ID 531076

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124.7 km | 06:20:26 | 19.7 km/h

日期: 2024-02-04 09:12 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-5.17)

5000 / 5000

2

11'31"

(23'36")

26.09 (-3.91)

5000 / 10000

3

12'05"

(35'41")

24.83 (-5.17)

5000 / 15000

4

12'58"

(48'40")

23.23 (-6.77)

5000 / 20000

5

11'30"

(01:00'10")

26.09 (-3.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 874.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.8 %
2	14.2	3.0 %
3	27.9	-0.8 %
4	18.5	3.3 %
5	32.1	-2.0 %
6	35.6	-4.1 %
7	26.5	-2.5 %
8	12.8	-2.2 %
9	24.3	-1.4 %
10	31.0	-1.4 %
11	27.1	-1.5 %
12	26.9	-2.5 %
13	19.3	-2.2 %
14	29.3	-1.4 %
15	24.3	-0.8 %
16	23.2	-1.3 %
17	23.8	-1.2 %
18	23.8	1.6 %
19	22.2	-1.6 %
20	22.5	-2.7 %
21	29.3	2.5 %
22	25.2	-2.0 %
23	24.5	-1.2 %
24	24.3	1.7 %
25	27.9	2.0 %
26	25.0	-2.4 %
27	23.1	1.5 %
28	11.9	-0.8 %
29	11.5	1.5 %
30	19.0	-1.2 %
31	19.5	1.6 %
32	24.5	-0.2 %
33	16.9	-0.6 %
34	29.3	1.2 %
35	27.5	-0.6 %
36	11.0	1.5 %
37	20.2	1.4 %
38	27.1	1.0 %
39	17.6	2.6 %
40	19.0	-1.9 %
41	19.5	1.3 %
42	20.7	2.0 %
43	8.9	1.8 %
44	18.0	5.5 %
45	16.5	4.4 %
46	23.1	-3.6 %
47	19.8	3.0 %
48	15.1	4.2 %
49	14.2	3.3 %
50	1.0	7.2 %
51	17.2	3.4 %
52	20.7	2.0 %
53	15.5	3.5 %
54	4.5	6.2 %
55	9.6	6.3 %
56	10.8	5.6 %
57	11.4	5.1 %
58	11.4	5.6 %
59	9.5	8.2 %
60	9.3	6.8 %
61	9.8	5.8 %
62	9.5	5.9 %
63	9.4	5.8 %
64	4.6	4.4 %
65	26.7	-3.0 %
66	22.6	-5.7 %
67	26.7	-4.1 %
68	22.6	-6.4 %
69	30.8	-8.0 %
70	5.8	-8.9 %
71	19.6	-5.9 %
72	13.4	-2.8 %
73	2.9	-4.9 %
74	15.2	4.9 %
75	5.5	-5.8 %
76	23.7	-4.3 %
77	18.2	-2.6 %
78	26.3	-4.7 %
79	37.1	-6.1 %
80	33.0	-6.7 %
81	29.3	-6.7 %
82	33.0	-6.8 %
83	38.3	-4.4 %
84	17.1	-2.2 %
85	26.3	-1.1 %
86	27.1	2.0 %
87	28.3	-1.3 %
88	19.1	2.7 %
89	13.8	-2.3 %
90	27.5	-1.7 %
91	25.0	3.0 %
92	30.0	3.0 %
93	25.2	-0.9 %
94	11.5	3.0 %
95	24.0	-0.2 %
96	25.2	-0.4 %
97	19.7	3.5 %
98	16.7	-2.1 %
99	29.8	-1.0 %
100	28.1	-1.2 %
101	20.6	2.8 %
102	18.9	-2.4 %
103	27.9	1.7 %
104	26.5	1.5 %
105	28.1	1.5 %
106	17.1	2.2 %
107	22.8	1.4 %
108	24.2	-1.0 %
109	26.3	3.0 %
110	23.7	-0.7 %
111	22.6	4.3 %
112	26.3	1.0 %
113	20.2	1.7 %
114	29.8	-0.9 %
115	29.3	2.2 %
116	23.7	2.6 %
117	18.8	1.0 %
118	11.6	1.7 %
119	20.3	1.8 %
120	16.4	4.2 %
121	17.8	3.4 %
122	26.7	2.4 %
123	12.7	-9.2 %
124	28.8	2.0 %
124.7	10.5	-0.2 %

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