Robin 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Robin 香港
ID 280934

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恭喜破PB

全馬 | 02:59:21 | 04:15/km | 第5馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32" (+00'45")

00:43'01" (+01'23")

10 km

(00:43'01")

00:21'29" (+00'42")

15 km

(01:03'53")

00:20'52" (+00'05")

00:41'42" (+00'04")

20 km

(01:24'43")

00:20'50" (+00'03")

25 km

(01:45'30")

00:20'47"

00:41'38"

30 km

(02:06'21")

00:20'51" (+00'04")

35 km

(02:27'36")

00:21'15" (+00'28")

00:42'18" (+00'40")

40 km

(02:48'39")

00:21'03" (+00'16")

Finish

(02:59:21)

日期: 2024-01-21 06:01 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'00")

04'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'06"

(13'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'17")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'32")

04'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Smooth
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.01 km

Nike Varporfly Next% 2 累積 : 180.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ching Wan 和 AI 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'07"	00:13'07"
4	04'11"	00:17'18"
5	04'14"	00:21'32"
6	04'19"	00:25'51"
7	04'13"	00:30'04"
8	04'12"	00:34'16"
9	04'17"	00:38'33"
10	04'28"	00:43'01"
11	04'19"	00:47'20"
12	04'02"	00:51'22"
13	06'48"	00:58'10"
14	01'22"	00:59'32"
15	04'21"	01:03'53"
16	04'13"	01:08'06"
17	04'07"	01:12'13"
18	04'15"	01:16'28"
19	04'15"	01:20'43"
20	04'00"	01:24'43"
21	04'06"	01:28'49"
22	04'08"	01:32'57"
23	08'11"	01:41'08"
24	00'01"	01:41'09"
25	04'21"	01:45'30"
26	04'02"	01:49'32"
27	04'17"	01:53'49"
28	04'12"	01:58'01"
29	04'12"	02:02'13"
30	04'08"	02:06'21"
31	04'05"	02:10'26"
32	04'10"	02:14'36"
33	04'11"	02:18'47"
34	08'48"	02:27'35"
35	00'01"	02:27'36"
36	04'00"	02:31'36"
37	04'13"	02:35'49"
38	04'12"	02:40'01"
39	04'20"	02:44'21"
40	04'18"	02:48'39"
41	04'18"	02:52'57"
42	04'18"	02:57'15"
42.5	04'06"	02:59'22"

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