王國年 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

王國年台中
ID 800654

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8.0 km | 00:41:16 | 05:07/km

日期: 2019-05-16 20:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 435 Cal

Pace: 05'12" / 05'05" / 04'59" / 05'13" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 05'12" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.06 km

GPX 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	04'59"	00:15'16"
4	05'13"	00:20'29"
5	05'03"	00:25'32"
6	05'14"	00:30'46"
7	05'06"	00:35'52"
8	05'12"	00:41'04"
8.0	04'12"	00:41'16"

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