陳小圓 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳小圓基隆
ID 461226

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12.8 km | 04:04:39 | 19:06/km

日期: 2024-01-18 08:22 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2059 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'39"

(27'39")

4.04 (-0.48)

1862 / 1862

2

23'32"

(51'12")

4.53

1776 / 3638

3

24'12"

(01:15'24")

2.09 (-2.44)

841 / 4479

4

30'32"

(01:45'57")

1.87 (-2.66)

950 / 5430

5

03'08"

(01:49'05")

2.11 (-2.42)

110 / 5540

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	16'01"	00:29'43"
3	13'40"	00:43'23"
4	19'25"	01:02'48"
5	29'17"	01:32'05"
6	31'26"	02:03'31"
7	40'02"	02:43'33"
8	21'50"	03:05'23"
9	19'20"	03:24'43"
10	12'36"	03:37'19"
11	07'52"	03:45'11"
12	10'17"	03:55'28"
12.8	11'24"	04:04'39"

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