張懿 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

張懿台南
ID 245543

< 上一篇

下一篇 >

51.6 km | 02:16:26 | 22.7 km/h

日期: 2016-05-29 05:34 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.09 (-22.82)

1006 / 1006

2

03'21"

(06'42")

18.09 (-22.82)

1006 / 2012

3

03'21"

(10'03")

18.09 (-22.82)

1006 / 3018

4

03'21"

(13'24")

18.09 (-22.82)

1006 / 4024

5

03'21"

(16'45")

18.09 (-22.82)

1006 / 5030

展開計圈分析

6

02'15"

(19'00")

27.07 (-13.84)

1008 / 6039

7

02'08"

(21'08")

28.57 (-12.34)

1008 / 7047

8

01'52"

(23'00")

32.43 (-8.48)

1004 / 8052

9

02'31"

(25'31")

24.16 (-16.75)

1010 / 9062

10

02'02"

(27'33")

29.75 (-11.16)

1000 / 10063

11

01'47"

(29'20")

34.29 (-6.62)

1009 / 11073

12

01'49"

(31'09")

33.33 (-7.58)

1008 / 12081

13

01'40"

(32'49")

36.36 (-4.55)

1004 / 13086

14

02'00"

(34'49")

30.51 (-10.40)

1009 / 14095

15

01'39"

(36'28")

36.73 (-4.17)

1009 / 15104

16

01'38"

(38'06")

37.50 (-3.41)

1013 / 16118

17

02'06"

(40'12")

29.03 (-11.88)

1008 / 17127

18

02'08"

(42'20")

28.57 (-12.34)

1014 / 18141

19

01'55"

(44'15")

31.58 (-9.33)

1001 / 19143

20

03'10"

(47'25")

19.15 (-21.76)

1010 / 20153

21

02'16"

(49'41")

26.67 (-14.24)

1004 / 21158

22

02'15"

(51'56")

27.07 (-13.84)

1013 / 22171

23

01'57"

(53'53")

31.03 (-9.87)

1003 / 23175

24

02'42"

(56'35")

22.36 (-18.55)

1001 / 24176

25

01'49"

(58'24")

33.64 (-7.26)

1012 / 25189

26

03'10"

(01:01'34")

19.15 (-21.76)

1006 / 26196

27

02'12"

(01:03'46")

27.69 (-13.22)

1008 / 27204

28

01'29"

(01:05'15")

40.91

1000 / 28205

29

02'56"

(01:08'11")

20.69 (-20.22)

1008 / 29213

30

01'42"

(01:09'53")

35.64 (-5.27)

1006 / 30220

31

02'02"

(01:11'55")

29.75 (-11.16)

1004 / 31225

32

01'58"

(01:13'53")

30.77 (-10.14)

1003 / 32229

33

02'16"

(01:16'09")

26.67 (-14.24)

1000 / 33229

34

06'11"

(01:22'20")

9.78 (-31.13)

1007 / 34236

35

03'25"

(01:25'45")

17.65 (-23.26)

1003 / 35240

36

04'21"

(01:30'06")

14.01 (-26.90)

1013 / 36254

37

02'23"

(01:32'29")

25.35 (-15.56)

1002 / 37256

38

03'10"

(01:35'39")

19.15 (-21.76)

1007 / 38264

39

03'02"

(01:38'41")

20.00 (-20.91)

1007 / 39271

40

03'50"

(01:42'31")

15.72 (-25.19)

1002 / 40274

41

02'09"

(01:44'40")

28.35 (-12.56)

1010 / 41284

42

02'09"

(01:46'49")

28.35 (-12.56)

1011 / 42296

43

02'52"

(01:49'41")

21.05 (-19.86)

1001 / 43298

44

02'53"

(01:52'34")

20.93 (-19.98)

1003 / 44302

45

03'08"

(01:55'42")

19.35 (-21.55)

1006 / 45308

46

03'39"

(01:59'21")

16.59 (-24.32)

1006 / 46315

47

03'07"

(02:02'28")

19.46 (-21.45)

1008 / 47323

48

02'44"

(02:05'12")

22.09 (-18.82)

1001 / 48324

49

02'42"

(02:07'54")

22.64 (-18.27)

1014 / 49339

50

02'30"

(02:10'24")

24.32 (-16.58)

1007 / 50346

51

02'33"

(02:12'57")

23.84 (-17.07)

1012 / 51359

52

02'39"

(02:15'36")

23.08 (-17.83)

1013 / 52372

53

02'28"

(02:18'04")

24.66 (-16.25)

1008 / 53380

54

02'59"

(02:21'03")

20.22 (-20.68)

1002 / 54383

55

02'57"

(02:24'00")

20.57 (-20.34)

1008 / 55391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張懿和科丞說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-1.0 %
2	26.9	-1.1 %
3	28.1	-1.3 %
4	31.9	-0.6 %
5	24.3	2.0 %
6	28.8	-0.7 %
7	33.6	-0.8 %
8	33.3	2.3 %
9	35.6	-1.1 %
10	30.0	2.3 %
11	36.7	1.6 %
12	36.7	1.8 %
13	28.8	2.0 %
14	28.3	-1.2 %
15	31.0	2.8 %
16	19.6	6.4 %
17	25.2	-3.1 %
18	27.5	5.0 %
19	30.8	3.7 %
20	22.9	8.0 %
21	30.5	-6.2 %
22	20.7	5.3 %
23	24.3	7.0 %
24	40.4	-8.7 %
25	21.7	-10.0 %
26	33.6	-7.1 %
27	29.5	-3.7 %
28	30.5	-2.8 %
29	26.9	-2.7 %
30	10.3	2.8 %
31	17.6	2.5 %
32	14.8	2.8 %
33	21.3	-5.0 %
34	18.1	5.5 %
35	20.7	-4.9 %
36	18.5	6.0 %
37	21.3	-8.7 %
38	30.3	-3.4 %
39	21.4	-0.8 %
40	20.3	-0.8 %
41	20.0	-0.7 %
42	17.7	-1.0 %
43	17.9	-1.2 %
44	21.6	-1.0 %
45	22.4	-0.9 %
46	23.4	1.6 %
47	24.5	-1.0 %
48	22.5	2.2 %
49	24.3	-2.3 %
50	20.5	2.0 %
51	21.1	-2.0 %
51.6	5.0	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m