Cris Wong 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Cris Wong 澳門
ID 395152

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3.3 km | 00:21:27 | 06:26/km

日期: 2022-12-04 07:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'33" / 05'52" / 05'33" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'01")

1000 / 1000

2

05'52"

(14'25")

05'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'58")

05'32"

1000 / 3000

4

01'29"

(21'27")

04'28"

331 / 3331

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 3.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	05'52"	00:14'25"
3	05'33"	00:19'58"
3.3	04'28"	00:21'27"

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