楊又萍 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊又萍基隆
ID 789594

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46.4 km | 07:46:03 | 10:03/km

日期: 2023-12-30 12:45 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 78 - 踏頻: 53 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'50"	00:28'50"
2	35'47"	01:04'37"
3	32'42"	01:37'19"
4	24'13"	02:01'32"
5	38'29"	02:40'01"
6	58'09"	03:38'10"
7	53'54"	04:32'04"
8	18'43"	04:50'47"
9	02'03"	04:52'50"
10	11'07"	05:03'57"
11	08'18"	05:12'15"
12	02'25"	05:14'40"
13	02'15"	05:16'55"
14	01'44"	05:18'39"
15	03'18"	05:21'57"
16	08'42"	05:30'39"
17	03'15"	05:33'54"
18	02'49"	05:36'43"
19	01'24"	05:38'07"
20	01'46"	05:39'53"
21	01'14"	05:41'07"
22	01'12"	05:42'19"
23	02'43"	05:45'02"
24	02'21"	05:47'23"
25	01'20"	05:48'43"
26	03'19"	05:52'02"
27	01'12"	05:53'14"
28	01'08"	05:54'22"
29	01'18"	05:55'40"
30	00'01"	05:55'41"
31	00'46"	05:56'27"
32	01'00"	05:57'27"
33	00'59"	05:58'26"
34	01'17"	05:59'43"
35	01'19"	06:01'02"
36	01'58"	06:03'00"
37	00'01"	06:03'01"
38	00'02"	06:03'03"
39	00'02"	06:03'05"
40	00'14"	06:03'19"
41	01'07"	06:04'26"
42	02'29"	06:06'55"
43	03'09"	06:10'04"
44	01'57"	06:12'01"
45	26'01"	06:38'02"
46	52'08"	07:30'10"
46.4	42'59"	07:46'13"

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