張宗凱 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張宗凱新北市
ID 777333

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6.5 km | 02:45:07 | 25:35/km

日期: 2023-12-24 08:15 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 51 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'12"

(27'12")

2.21 (-0.60)

1000 / 1000

2

21'25"

(48'37")

2.80

1000 / 2000

3

24'16"

(01:12'54")

2.47 (-0.33)

1000 / 3000

4

27'14"

(01:40'08")

2.20 (-0.60)

1000 / 4000

5

23'40"

(02:03'49")

2.54 (-0.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'12"	00:27'12"
2	21'25"	00:48'37"
3	24'17"	01:12'54"
4	27'14"	01:40'08"
5	23'41"	02:03'49"
6	33'14"	02:37'03"
6.5	17'45"	02:45'07"

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