半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2013-08-11 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'57" (+00'12") | 00:57'42" |
| 00:28'45" |
| 00:34'44" (+05'59") | 01:15'35" (+17'53") |
| 00:40'51" (+12'06") |
|
日期: 2013-08-11 05:59 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
又是萬惡的太陽....
才10K就很累了...
後來調整速度後又很順的跑到17K...
沒想到這時很突然就撞牆了....
後面的4K走走跑跑....總算勉強完賽....
拜託以後別叫我報夏天的比賽了啦~~~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
70.08 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1119.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'59" | 00:12'09" |
3 | 05'35" | 00:17'44" |
4 | 05'37" | 00:23'21" |
5 | 05'36" | 00:28'57" |
6 | 05'37" | 00:34'34" |
7 | 05'36" | 00:40'10" |
8 | 05'44" | 00:45'54" |
9 | 05'54" | 00:51'48" |
10 | 05'54" | 00:57'42" |
11 | 06'40" | 01:04'22" |
12 | 06'30" | 01:10'52" |
13 | 06'48" | 01:17'40" |
14 | 07'23" | 01:25'03" |
15 | 07'23" | 01:32'26" |
16 | 07'08" | 01:39'34" |
17 | 07'05" | 01:46'39" |
18 | 08'43" | 01:55'22" |
19 | 08'54" | 02:04'16" |
20 | 09'01" | 02:13'17" |
21 | 08'26" | 02:21'43" |
21.2 | 04'33" | 02:22'37" |