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LIANG
桃園
ID 686889
2 位追隨者
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LIANG
恭喜完成了初馬
全馬
|
03:44:15
|
05:18/km
|
第1馬
香港街馬2023
官方成績
日期
2023-12-17
成績
03:44:15
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'08")
00:27'08" (+03'15")
00:54'06" (+04'12")
10 km
(00:54'06")
00:26'58" (+03'05")
15 km
(01:20'13")
00:26'07" (+02'14")
00:54'28" (+04'34")
20 km
(01:48'34")
00:28'21" (+04'28")
25 km
(02:12'27")
00:23'53"
00:49'54"
30 km
(02:38'28")
00:26'01" (+02'08")
35 km
(03:04'31")
00:26'03" (+02'10")
00:52'06" (+02'12")
40 km
(03:30'34")
00:26'03" (+02'10")
Finish
(03:44:15)
日期:
2023-12-17 05:07
-
地點:
銅鑼灣
-
天氣:
冷
-
平均心率:
157
-
卡路里:
3028 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'30"
(05'30")
05'30" (+00'49")
1000 / 1000
2
05'41"
(11'11")
05'41" (+01'00")
1000 / 2000
3
05'13"
(16'24")
05'13" (+00'32")
1000 / 3000
4
05'24"
(21'48")
05'24" (+00'43")
1000 / 4000
5
05'19"
(27'08")
05'19" (+00'38")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'18"
(32'26")
05'18" (+00'37")
1000 / 6000
7
05'16"
(37'42")
05'16" (+00'35")
1000 / 7000
8
05'49"
(43'32")
05'49" (+01'08")
1000 / 8000
9
05'22"
(48'55")
05'22" (+00'41")
1000 / 9000
10
05'12"
(54'07")
05'12" (+00'31")
1000 / 10000
11
05'07"
(59'14")
05'07" (+00'26")
1000 / 11000
12
05'14"
(01:04'29")
05'14" (+00'33")
1000 / 12000
13
05'12"
(01:09'41")
05'12" (+00'31")
1000 / 13000
14
05'23"
(01:15'04")
05'23" (+00'42")
1000 / 14000
15
05'09"
(01:20'13")
05'09" (+00'28")
1000 / 15000
16
05'18"
(01:25'31")
05'18" (+00'37")
1000 / 16000
17
05'14"
(01:30'46")
05'14" (+00'33")
1000 / 17000
18
05'04"
(01:35'51")
05'04" (+00'23")
1000 / 18000
19
05'03"
(01:40'55")
05'03" (+00'22")
1000 / 19000
20
05'12"
(01:46'07")
05'12" (+00'31")
1000 / 20000
21
05'32"
(01:51'40")
05'32" (+00'51")
1000 / 21000
22
05'10"
(01:56'50")
05'10" (+00'29")
1000 / 22000
23
05'20"
(02:02'10")
05'20" (+00'39")
1000 / 23000
24
05'01"
(02:07'12")
05'01" (+00'20")
1000 / 24000
25
05'15"
(02:12'27")
05'15" (+00'34")
1000 / 25000
26
05'09"
(02:17'37")
05'09" (+00'28")
1000 / 26000
27
05'17"
(02:22'54")
05'17" (+00'36")
1000 / 27000
28
05'15"
(02:28'10")
05'15" (+00'34")
1000 / 28000
29
05'10"
(02:33'20")
05'10" (+00'29")
1000 / 29000
30
05'07"
(02:38'28")
05'07" (+00'26")
1000 / 30000
31
05'09"
(02:43'38")
05'09" (+00'28")
1000 / 31000
32
05'06"
(02:48'44")
05'06" (+00'25")
1000 / 32000
33
05'15"
(02:54'00")
05'15" (+00'34")
1000 / 33000
34
05'21"
(02:59'21")
05'21" (+00'40")
1000 / 34000
35
05'09"
(03:04'31")
05'09" (+00'28")
1000 / 35000
36
05'13"
(03:09'45")
05'13" (+00'32")
1000 / 36000
37
04'55"
(03:14'41")
04'55" (+00'14")
1000 / 37000
38
04'41"
(03:19'22")
04'41"
1000 / 38000
39
04'54"
(03:24'16")
04'54" (+00'13")
1000 / 39000
40
05'09"
(03:29'26")
05'09" (+00'28")
1000 / 40000
41
05'21"
(03:34'47")
05'21" (+00'40")
1000 / 41000
42
04'51"
(03:39'39")
04'51" (+00'10")
1000 / 42000
43
04'36"
(03:44'15")
04'59" (+00'18")
923 / 42923
桃園
L
IANG
·
留言
賽後評分:
活動辦得很好👍
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
273.42 km
TCX 2.0 上傳
| 5 months ago
LIANG
和
李志忠
說推
·
留言
李志忠
不錯喔，慢慢進步，年輕就是本錢。
2023-12-17 11:10 ·
1
個人推
LIANG
@李志忠謝謝老師誇獎
2023-12-17 11:27 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
16'10"
00:16'10"
2
00'01"
00:16'11"
3
00'13"
00:16'24"
4
05'24"
00:21'48"
5
05'20"
00:27'08"
6
20'07"
00:47'15"
7
00'01"
00:47'16"
8
00'02"
00:47'18"
9
01'36"
00:48'54"
10
05'12"
00:54'06"
11
05'08"
00:59'14"
12
05'14"
01:04'28"
13
05'12"
01:09'40"
14
05'24"
01:15'04"
15
05'09"
01:20'13"
16
05'18"
01:25'31"
17
05'15"
01:30'46"
18
17'42"
01:48'28"
19
00'04"
01:48'32"
20
00'02"
01:48'34"
21
03'05"
01:51'39"
22
05'11"
01:56'50"
23
05'20"
02:02'10"
24
05'02"
02:07'12"
25
05'15"
02:12'27"
26
05'10"
02:17'37"
27
05'17"
02:22'54"
28
05'16"
02:28'10"
29
05'10"
02:33'20"
30
05'08"
02:38'28"
31
05'10"
02:43'38"
32
05'06"
02:48'44"
33
05'16"
02:54'00"
34
05'21"
02:59'21"
35
05'10"
03:04'31"
36
05'14"
03:09'45"
37
04'55"
03:14'40"
38
04'42"
03:19'22"
39
11'11"
03:30'33"
40
00'01"
03:30'34"
41
04'13"
03:34'47"
42
04'51"
03:39'38"
42.9
04'58"
03:44'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:30:10
|
16.9 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:35:52
|
09:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:01
|
05:32/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:34:02
|
05:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:00:42
王聖欣
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:10:25
|
06:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:30:13
|
05:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:24:07
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:56
|
05:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:45
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:11:02
|
22.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:30:01
|
16.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:44
|
05:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:01
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:44
|
06:32/km
台中阿森
回應了 劉柏翔的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "晚安 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:32
|
05:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:22
|
06:15/km
台中阿森
回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
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全馬 | 03:44:15 | 05:18/km | 第1馬
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