阿東 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1139.8 km |

1602.3 km
2024 年 :

642.6 km |

697.5 km

2024	(km)	(km)
Jun	22.3	0.0
May	100.5	50.6
Apr	101.6	30.1
Mar	156.7	416.0
Feb	109.9	0.0
Jan	151.7	200.8

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0.0 km | 00:04:24 | 0.7 km/h

日期: 2023-12-16 09:22 - 平均心率: 124 - 踏頻: 68 - 卡路里: 8 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'14"	00:00'20"
3	00'03"	00:00'23"
4	00'12"	00:00'35"
5	00'03"	00:00'38"
6	00'06"	00:00'44"
7	00'06"	00:00'50"
8	00'01"	00:00'51"
9	00'01"	00:00'52"
10	00'08"	00:01'00"
11	00'07"	00:01'07"
12	00'08"	00:01'15"
13	00'06"	00:01'21"
14	00'02"	00:01'23"
15	00'04"	00:01'27"
16	00'02"	00:01'29"
17	00'02"	00:01'31"
18	00'05"	00:01'36"
19	00'03"	00:01'39"
20	00'08"	00:01'47"
21	00'05"	00:01'52"
22	00'06"	00:01'58"
23	00'07"	00:02'05"
24	00'05"	00:02'10"
25	00'07"	00:02'17"
26	00'05"	00:02'22"
27	00'01"	00:02'23"
28	00'06"	00:02'29"
29	00'02"	00:02'31"
30	00'05"	00:02'36"
31	00'03"	00:02'39"
32	00'07"	00:02'46"
33	00'05"	00:02'51"
34	00'07"	00:02'58"
35	00'06"	00:03'04"
36	00'07"	00:03'11"
37	00'08"	00:03'19"
38	00'07"	00:03'26"
39	00'09"	00:03'35"
40	00'06"	00:03'41"
41	00'07"	00:03'48"
42	00'08"	00:03'56"
43	00'01"	00:03'57"
0.0	00'00"	00:04'20"

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