阿東 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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44.5 km | 02:13:25 | 20.0 km/h

日期: 2024-03-17 09:49 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-6.48)

5000 / 5000

2

10'46"

(24'48")

27.91

5000 / 10000

3

11'40"

(36'29")

25.71 (-2.19)

5000 / 15000

4

11'34"

(48'04")

26.09 (-1.82)

5000 / 20000

5

17'26"

(01:05'30")

17.22 (-10.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.0 %
2	14.0	-1.1 %
3	25.4	1.0 %
4	26.9	-0.4 %
5	26.3	-0.2 %
6	26.7	-0.7 %
7	27.5	-0.3 %
8	27.1	-0.1 %
9	28.6	-0.2 %
10	29.5	-0.5 %
11	27.1	2.0 %
12	25.7	-0.4 %
13	25.2	-0.3 %
14	23.8	1.3 %
15	26.9	-1.2 %
16	25.9	-0.3 %
17	26.5	1.0 %
18	22.5	-0.5 %
19	30.5	1.0 %
20	25.5	1.0 %
21	23.5	1.4 %
22	22.8	1.3 %
23	17.7	1.8 %
24	16.7	3.6 %
25	11.4	5.0 %
26	9.7	6.2 %
27	8.8	6.8 %
28	9.5	6.4 %
29	15.3	-5.3 %
30	40.0	-6.5 %
31	37.5	-6.4 %
32	39.1	-5.5 %
33	24.3	-3.6 %
34	34.6	-2.8 %
35	10.6	4.0 %
36	43.9	-1.1 %
37	16.7	-1.1 %
38	19.7	-0.6 %
39	23.7	-0.4 %
40	14.4	1.3 %
41	21.6	-2.0 %
42	18.7	2.2 %
43	26.3	-0.3 %
44	5.6	-0.4 %
44.5	21.8	1.2 %

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