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Chris Shao
台中
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Chris Shao
恭喜完成了初馬
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第1馬
2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松
官方成績
日期
2016-05-15
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'16")
00:28'16"
00:56'43"
10 km
(00:56'43")
00:28'27" (+00'11")
15 km
(01:26'05")
00:29'22" (+01'06")
00:59'40" (+02'57")
20 km
(01:56'23")
00:30'18" (+02'02")
25 km
(02:27'36")
00:31'13" (+02'57")
01:06'16" (+09'33")
30 km
(03:02'39")
00:35'03" (+06'47")
35 km
(03:38'59")
00:36'20" (+08'04")
01:12'00" (+15'17")
40 km
(04:14'39")
00:35'40" (+07'24")
Finish
()
日期:
2016-05-15 06:00
-
總爬升:
171 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2797 Cal
-
總步數:
43636
-
平均步頻:
161
-
平均步幅:
97 cm
-
溫度:
27°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'48"
(05'48")
05'44" (+00'30")
1011 / 1011
178 / 97
2
05'26"
(11'14")
05'23" (+00'09")
1006 / 2018
177 / 104
3
05'35"
(16'49")
05'32" (+00'18")
1007 / 3025
175 / 102
4
06'02"
(22'51")
06'00" (+00'46")
1002 / 4028
173 / 95
5
05'25"
(28'16")
05'23" (+00'09")
1003 / 5031
176 / 105
展開計圈分析
6
05'40"
(33'56")
05'39" (+00'25")
1000 / 6031
175 / 100
7
05'22"
(39'18")
05'19" (+00'05")
1006 / 7038
177 / 105
8
05'29"
(44'47")
05'26" (+00'12")
1006 / 8044
171 / 106
9
06'07"
(50'54")
06'04" (+00'50")
1007 / 9052
171 / 95
10
05'52"
(56'46")
05'49" (+00'35")
1007 / 10059
171 / 99
11
05'49"
(01:02'35")
05'48" (+00'34")
1002 / 11062
172 / 99
12
06'23"
(01:08'58")
06'22" (+01'08")
1002 / 12065
153 / 102
13
05'18"
(01:14'16")
05'16" (+00'02")
1004 / 13069
175 / 107
14
05'15"
(01:19'31")
05'14"
1001 / 14071
176 / 108
15
06'38"
(01:26'09")
06'37" (+01'23")
1002 / 15073
142 / 105
16
06'01"
(01:32'10")
05'58" (+00'44")
1006 / 16080
171 / 97
17
05'58"
(01:38'08")
05'54" (+00'40")
1008 / 17089
170 / 98
18
05'38"
(01:43'46")
05'35" (+00'21")
1007 / 18096
172 / 103
19
05'58"
(01:49'44")
05'57" (+00'43")
1000 / 19096
170 / 98
20
06'43"
(01:56'27")
06'42" (+01'28")
1000 / 20097
147 / 101
21
06'02"
(02:02'29")
06'00" (+00'46")
1002 / 21100
173 / 95
22
06'08"
(02:08'37")
06'05" (+00'51")
1007 / 22107
173 / 94
23
06'53"
(02:15'30")
06'52" (+01'38")
1001 / 23109
147 / 98
24
06'02"
(02:21'32")
06'01" (+00'47")
1000 / 24109
173 / 95
25
06'12"
(02:27'44")
06'09" (+00'55")
1006 / 25116
173 / 93
26
07'27"
(02:35'11")
07'22" (+02'08")
1010 / 26126
147 / 92
27
06'17"
(02:41'28")
06'16" (+01'02")
1002 / 27128
172 / 92
28
07'22"
(02:48'50")
07'19" (+02'05")
1006 / 28135
154 / 88
29
06'12"
(02:55'02")
06'09" (+00'55")
1006 / 29141
172 / 94
30
07'47"
(03:02'49")
07'43" (+02'29")
1007 / 30148
146 / 88
31
06'23"
(03:09'12")
06'20" (+01'06")
1007 / 31156
172 / 91
32
06'51"
(03:16'03")
06'48" (+01'34")
1006 / 32162
169 / 86
33
09'37"
(03:25'40")
09'34" (+04'20")
1004 / 33166
71 / 146
34
06'25"
(03:32'05")
06'21" (+01'07")
1008 / 34175
171 / 91
35
07'05"
(03:39'10")
07'02" (+01'48")
1005 / 35181
151 / 93
36
06'39"
(03:45'49")
06'36" (+01'22")
1006 / 36187
170 / 88
37
06'41"
(03:52'30")
06'40" (+01'26")
1001 / 37188
169 / 88
38
08'38"
(04:01'08")
08'37" (+03'23")
1000 / 38189
109 / 105
39
06'39"
(04:07'47")
06'38" (+01'24")
1001 / 39190
169 / 88
40
07'01"
(04:14'48")
06'59" (+01'45")
1002 / 40193
150 / 95
41
06'09"
(04:20'57")
06'06" (+00'52")
1006 / 41199
168 / 96
42
05'55"
(04:26'52")
05'53" (+00'39")
1004 / 42204
170 / 99
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
135.11 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
梁澤鈞
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目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'48"
00:05'48"
2
05'26"
00:11'14"
3
05'32"
00:16'46"
4
06'05"
00:22'51"
5
05'25"
00:28'16"
6
05'40"
00:33'56"
7
05'19"
00:39'15"
8
05'29"
00:44'44"
9
06'06"
00:50'50"
10
05'53"
00:56'43"
11
05'49"
01:02'32"
12
06'23"
01:08'55"
13
05'18"
01:14'13"
14
05'15"
01:19'28"
15
06'37"
01:26'05"
16
05'58"
01:32'03"
17
05'59"
01:38'02"
18
05'36"
01:43'38"
19
06'03"
01:49'41"
20
06'42"
01:56'23"
21
05'59"
02:02'22"
22
06'06"
02:08'28"
23
06'55"
02:15'23"
24
06'03"
02:21'26"
25
06'10"
02:27'36"
26
07'24"
02:35'00"
27
06'22"
02:41'22"
28
07'17"
02:48'39"
29
06'12"
02:54'51"
30
07'48"
03:02'39"
31
06'21"
03:09'00"
32
06'52"
03:15'52"
33
09'38"
03:25'30"
34
06'26"
03:31'56"
35
07'03"
03:38'59"
36
06'38"
03:45'37"
37
06'41"
03:52'18"
38
08'39"
04:00'57"
39
06'40"
04:07'37"
40
07'02"
04:14'39"
41
06'08"
04:20'47"
42
05'55"
04:26'42"
42.6
07'09"
04:30'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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