黃皓 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃皓基隆
ID 267683

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32.0 km | 02:31:10 | 12.7 km/h

日期: 2016-05-15 07:47 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

8.43 (-27.93)

1003 / 1003

2

04'32"

(11'41")

13.38 (-22.98)

1008 / 2011

3

04'50"

(16'31")

12.59 (-23.78)

1010 / 3022

4

03'52"

(20'23")

15.65 (-20.71)

1006 / 4028

5

03'11"

(23'34")

18.95 (-17.42)

1003 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	3.2 %
2	13.2	3.1 %
3	12.5	3.2 %
4	15.3	4.3 %
5	18.8	4.2 %
6	17.0	3.6 %
7	14.8	4.6 %
8	26.1	-3.9 %
9	23.5	-1.8 %
10	16.8	2.5 %
11	15.2	2.9 %
12	22.4	2.8 %
13	14.6	3.9 %
14	3.1	3.4 %
15	11.0	6.5 %
16	2.3	7.9 %
17	22.5	-8.6 %
18	32.1	-5.5 %
19	36.4	-4.2 %
20	34.0	-2.8 %
21	26.9	-2.8 %
22	31.6	-3.6 %
23	29.5	-1.8 %
24	16.2	4.8 %
25	19.5	4.5 %
26	28.1	-4.6 %
27	26.7	-3.2 %
28	17.2	-2.4 %
29	22.0	-2.1 %
30	20.1	-2.8 %
31	25.7	-3.4 %
32	4.6	-3.2 %
32.0	-66.6	-67.0 %

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