7.5 km | 00:40:16 | 05:22/km日期: 2023-12-11 19:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'24" / 05'07" / 05'11" / 05'11" / 05'19" / 05'37" / 05'39" / 05'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'35" (+00'29") | 502 / 7502 |
跑步機跑40分鐘
就被隊長抓去打籃球
手錶7.5K,跑步機5.6K
6/21第一天完成✅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
251.35 km MIZUNO WAVE SHADOW 5 WIDE黑(10.5) 累積 :
321.0 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'07" | 00:10'31" |
3 | 05'11" | 00:15'42" |
4 | 05'11" | 00:20'53" |
5 | 05'19" | 00:26'12" |
6 | 05'37" | 00:31'49" |
7 | 05'39" | 00:37'28" |
7.5 | 05'36" | 00:40'17" |