陳柏菡 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏菡台中
ID 252511

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全馬 | 04:45:54 | 06:46/km | 第2馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'23" (+00'26")

15 km

(01:21'49")

00:27'29" (+00'32")

01:00'04" (+05'44")

20 km

(01:54'24")

00:32'35" (+05'38")

25 km

(02:27'17")

00:32'53" (+05'56")

01:14'44" (+20'24")

30 km

(03:09'08")

00:41'51" (+14'54")

35 km

(03:46'02")

00:36'54" (+09'57")

01:15'09" (+20'49")

40 km

(04:24'17")

00:38'15" (+11'18")

Finish

(04:45:54)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'44")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'57")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳柏菡, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'37"	00:21'45"
5	05'12"	00:26'57"
6	05'21"	00:32'18"
7	05'17"	00:37'35"
8	05'22"	00:42'57"
9	05'44"	00:48'41"
10	05'39"	00:54'20"
11	05'34"	00:59'54"
12	05'35"	01:05'29"
13	05'20"	01:10'49"
14	05'20"	01:16'09"
15	05'40"	01:21'49"
16	05'55"	01:27'44"
17	05'47"	01:33'31"
18	05'51"	01:39'22"
19	05'58"	01:45'20"
20	09'04"	01:54'24"
21	05'56"	02:00'20"
22	06'05"	02:06'25"
23	06'36"	02:13'01"
24	06'36"	02:19'37"
25	07'40"	02:27'17"
26	10'32"	02:37'49"
27	07'25"	02:45'14"
28	09'07"	02:54'21"
29	06'12"	03:00'33"
30	08'35"	03:09'08"
31	06'29"	03:15'37"
32	06'23"	03:22'00"
33	09'44"	03:31'44"
34	07'12"	03:38'56"
35	07'06"	03:46'02"
36	07'29"	03:53'31"
37	07'04"	04:00'35"
38	09'28"	04:10'03"
39	07'31"	04:17'34"
40	06'43"	04:24'17"
41	06'30"	04:30'47"
42	06'07"	04:36'54"
42.8	11'49"	04:45'54"

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